怎么减肥有什么好方法?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:14

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共11个回答

热心网友时间：2022-07-20 05:04

减肥应多吃水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其它植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。不同种类的水果储存在冰箱，至少食用三种不同的水果，每天总共可以吃三份水果。

热心网友时间：2022-07-20 06:22

减肥最好的办法就是通过饮食和运动两者相结合，这样的减肥是最健康的也是效果最好的。

热心网友时间：2022-07-20 07:57

多运动，要在科学指导下通过运动减重，避免对身体造成损害

热心网友时间：2022-07-20 09:48

这减肥也一定要讲究方法，在饮食上要稍稍的调整一下。尽量的少摄入那些高脂，高糖。你要适当的进行运动，必须要长期坚持，晚饭要七成吧。

热心网友时间：2022-07-20 11:56

想要做到减肥，首先就要学会控制自己，减肥必须要饮食和运动相结和。

热心网友时间：2022-07-20 14:21

想要减肥成功首先要做到勤于锻炼每天跑步30分钟做到少吃多餐

热心网友时间：2022-07-20 17:02

减肥瘦身是很多女性都想做的事，瘦身的方法有很多种在瘦身的时候，可以根据自己的喜好来进行，但是在瘦身的过程中，一定要注意不能随意进行，瘦身的时候要注意不要随意的选择，否则会对身体造成很大的伤害，那么如何选择瘦身最快最有效呢。第一就是减肥游泳法减肥的各种方式种，运动是最安全有效的减肥方式，在各项运动项目中，游泳是最理想的减肥方式，游泳是一种有氧运动，它会大量消耗热量，因为水中的热气比空气高28倍，而人在水中停留八分钟所消耗的热量相当与同一温度的两小时，因此瘦身效果最佳，人在游泳时新陈代谢很快，半小时就消耗1000卡路里的热量，而这样新陈代谢在你出水之后会维持一段时间。游泳者，手脚并用，人的各个器官得以舒展，使体型更为匀称。

热心网友时间：2022-07-20 20:00

要减肥一日三餐要定时定量，早饭要吃饱牛奶，麦片鸡蛋，蛋白粉，倍立健。午饭要吃好吃一荤一素一两米饭，晚饭不要吃或喝点粥，吃点水果，再加上适量运动。这样慢慢减下来了

热心网友时间：2022-07-20 23:15

减肥可以少吃热量高的食物多运动，在医生指导下使用减肥药物，辅以心理行为方面的坚持。
一，首先在饮食上，要适度的减少饮食，要做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；
二，多运动，运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方，也就是要在科学指导下通过运动来减重，减重适宜范围是每周减少0。5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害；
三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍，它是一种抗高血糖的药物，同时也是一个减肥的药物，还有曾经用过的甲状腺素片，也是一个减肥的药物，但是要注意在使用药物治疗期间，必须在医生指导下合理用药，尽量不用药，通过其他的行为减肥；
四，心理行为方面，有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥，而有的人坚持不下来，可以从心理行为层面进行一定的剖析，让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。总而言之，推荐大家要科学、健康的减重，而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重；有时候看似体重有所下降，其实是一种假瘦，机体内的各个成分，比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康，虽然外观上看着体重有所减轻，但并不推荐，因为透支了健康，一定要在保证健康营养的前提下去减重。

热心网友时间：2022-07-21 02:46

不节食月瘦10到20斤中医秘减肥方法，重庆针灸减肥拔罐减肥埋线减肥，中欧韩祯伊减肥方法起源于20世纪60年代的穴位埋藏法，是在传统的“针灸减肥”的基础上改良和发展的，是改良式针灸。过去的针灸减肥法是以重庆产后安全减肥科学经络瘦身不吃药不节食，小钢针来针灸穴位，而“穴位减肥法”是以线代针的一种减肥方法，那么穴位减肥原理是什么？

穴位减肥方法是将可被人吸收的一种“白质线”利用特殊的针具埋入穴道，通过纤体对穴位产生持续有效的刺激作用，包括调整人的内分泌、神经系统及新陈代谢，后达到瘦身减肥的效。

穴位减肥是根据患者的个体差异、不同症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线，起到疏通经络、调和气血的作用。

穴位减肥法安全吗？

对于埋线减肥比较陌生的人，不少人或者网友对埋线减肥的安全隐患，担心所埋的线会残留在体内吗，会对身体造成伤害。其实埋线减肥使用的“中，药”不是普通的羊肠线，而是用中，药炮制而成的线，穴位减肥能够直接嵌入皮下，初期会留在体内，经过10-15天，会逐渐被身体吸收，不会对人造成伤害。

毕竟埋穴位减肥是一种比较新的减肥项目，如果产生怀疑的心态是正常的事情，对于想尝试穴位减肥的朋友，可以在尝试前首先进行深度的专业医生咨询，根据自己的切实情况来进行决定能否采用埋线减肥。

穴位减肥法真的有效吗？

一、能够抑制患者亢进的食欲，从根本上控制热量的摄入，从而避免脂肪的生成。

二、能够抑制患者肠胃消化吸收，使原本转化成脂肪的能量直接被消耗掉，从而减少能量的摄入，达到减肥的效。

三、可以刺激患者迟钝的自主神经（交叉神经），使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解。

热心网友时间：2022-07-21 06:34

对于时尚爱美人士来说听过的减肥方法应该有很多种，但是有很多的方法也许可以达到的快速瘦身的目的，却对身体有伤害，所以在减肥塑身期间正确的方法十分重要，今天就给大家介绍25种正确减肥的方法，相信一定有一种适合你，一起去看看吧！
正确减肥方法1：每日保证基本的营养

利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。

正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料

喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！

正确减肥方法3：规律进食

减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。

正确减肥方法4：水果别间断

就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。

正确减肥方法5：蔬菜天天有

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

正确减肥方法6：简单清淡饮食最健康

应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。