腿抽筋是因为缺钙还是因为冷到了
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发布时间：2023-05-02 18:32
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热心网友
时间：2023-10-16 14:30
我们每个人在日常生活中可能都会有半夜腿抽筋的体验，那么相信大家都会有这些疑问，半夜腿抽筋是因为缺钙吗？还是因为受凉？下面我们就一起来探讨一下这个问题。
我们首先来看一下腿抽筋的什么原因导致的。腿抽筋一般是指肌肉不自主的、强制性收缩的症状。腿抽筋在日常生活中很常见，一般是由于下列原因引起的。首先是缺钙导致的。一般情况下，肌肉在缺钙的状态下应激性增高，遇到刺激肌肉就会出现收缩，即出现腿抽筋的症状。其次是由于寒冷条件刺激导致的，当我们的腿部保暖不好时，在受到寒冷刺激后，腿部肌肉会出现持续性痉挛。还有另一个原因是药物因素导致的，比如降压药中的钙离子通道阻滞剂，其会影响肌肉的钙离子通道，从而导致肌出现腿抽筋症状。最后一个原因是神经因素，当患有头颈部疾病时，导致刺激支配小腿的神经，当腿部神经遇到刺激后，出现肌肉痉挛。劳累过度也是导致腿抽筋的一个重要原因。人体从事体力劳动或者剧烈的运动以后会发生乏氧代谢，代谢以后会产生大量乳酸、丙酮酸等物质，这些物质可以刺激腿抽筋。
那么腿抽筋患者在日常生活中该如何做好护理呢？首先要注意防寒保暖，尤其是老年人要注意下肢的保温，平常要穿柔软的鞋子，睡前泡脚和按摩小腿及足部的肌肉，睡觉时要盖好被子，科学地锻炼，防止肌肉过度劳损。如果平时活动量大，还需要补充水分来以避免脱水，但是不要过量，骨质疏松的患者要适当补钙元素。每天还应该保持积极健康的生活状态，每天进行一个小时的体育锻炼是十分必要的。
最后，希望每个患者都可以早日康复，免受病痛的折磨。
热心网友
时间：2023-10-16 14:31
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
热心网友
时间：2023-10-16 14:31
2.缺钙抽筋，在活动时在小腿，大趾，二趾，大拇指及身体多处位置，都会出现。看看手甲是否有很多纵纹或白点，便可验证。
至於乳酸菌奶虽含钙质，但要加晒太阳摄取维生素D3，才会吸收。
热心网友
时间：2023-10-16 14:32
如果温度太低 再健康的人也会抽筋的.
可能跟冷空气侵蚀身体时血液流得慢 钙输送慢,不能很快到达肌肉部位吧
热心网友
时间：2023-10-16 14:33
