小编几年的经验告诉你如何瘦腿,不看后悔

发布网友发布时间：2023-05-02 16:56

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热心网友时间：2023-10-16 10:00

小腿：首先要分清自己是肌肉型的还是单纯肥胖，分辨也很简单，踮起脚尖，如何腿肚子有明显的肌肉形状，就是肌肉型的，否则就是脂肪型的。
如果是肌肉型的就要先软化肌肉，每天敲打腿部，不要做负重跑步或者短距离爆发式的跑步，比如快跑，短跑之类的容易长肌肉的运动。等肌肉变成脂肪了，再去瘦腿。
脂肪型的小腿，博主用过最有效的方法就是捏腿，每天每条腿至少捏30分钟，要使劲捏，感觉到痛的那种力度。有4个步骤，第一，双手在小腿肉上来回捏；第二，双手捏住小腿肉像拧毛巾一样拧小腿肉；第三，双手大拇指放在小腿前侧，其余四指放在小腿后侧，沿着小腿来回按捏；第四，双手大拇指放在膝盖前侧，其余四指放在膝盖后侧，使劲按压
用这个方法，一个月基本上能瘦2~3厘米，而且这个方法不用运动，晚上看电视的时候就可以做，比较方便，白天没事的时候也可以做，就是手比较吃力，做完这个大拇指会有点痛。