什么叫正念冥想?
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发布时间：2023-05-02 13:35
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热心网友
时间：2023-10-16 00:28
在这套大的轨道上，包含很多小的轨道，比如不判断，在当下，接受，感恩，初心，不执着，爱和友善，不期待，不介怀，无我，行动等等。
当你把这些状态逐渐变成你的一种自然状态的时候，你就进入了一种新的状态，那就是正念。
但是你要变成这种自然状态，需要一些时间，长短因人而异。
很多时候你要用意识来调整你的内心，这时候你也处在一种正念的状态，但是一种需要努力才能达到的状态。
通过不断的练习，你会无需费力就能达到这种自然状态，最终它会变成你的习惯。
02什么是冥想？冥想和正念是什么关系？
冥想，是我们实现正念的一种手段，它让我们坐下来，在一种安静的状态下，观察我们的大脑；在此时此刻，不做判断地，去观察我们的内心。
换句话说，冥想给你带来一个微环境，在这样一个微环境里面，你去使用正念的智慧和价值观。
冥想是一种物理的动作，它需要你高度的专注，同时，保持你的边缘意识/觉察还要存在。
专注且放松，能感知到周围的环境，而非彻底陷入进去，把自己和周围环境隔绝开来，那不是冥想。
冥想是物理动作，而正念是内心一种整体的状态。你不仅需要通过冥想来专注地观察内心的变化，同时你还要在日常生活中，保持这些智慧和准则。
比如，在日常生活中，你要提醒自己拿出耐心，唤起心里的感恩、爱和友善。
通过你在日常生活中使用这些准则，加上你在冥想中不断地观察，你会逐渐获得新的一些洞察，能够看清内心的活动，开始理解内心的规律和本质。
也可以这样理解，冥想是一个心灵的练兵场，你在这里体验正念的状态，再把它迁移到更多的场景中。
