上夜班吃什么不长肥?

发布网友发布时间：2023-04-30 05:57

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 16:28

上夜班的人应该多吃些绿色叶菜、豆类的食物、鱼之类的，适时吃些动物的肝脏。另外，可以吃一些红肉、牛奶、奶酪，因为这些食物含丰富的B12，可以减轻阴虚内热。至于蔬果类还可多吃蔬果，像西瓜、苹果、葡萄、香蕉、黄瓜等。
意见建议：建议少喝咖啡和茶，除了平时加强锻炼，增强体质以外，饮食的调养也十分重要，谢教授认为熬夜的人通常在睡前都因肚子饿而跑去吃夜宵，这是因为熬夜对体力消耗是很大的，因此他赞成要适当吃点营养的东西补充体力，但不赞成吃太多食物，尤其是油腻煎炸的东西，否则你真的会长胖，对身体健康适得其反。

热心网友时间：2023-10-08 16:29

晚上吃啥都不会长胖

因为你在上班，你在工作呀

你既然在工作，就会消耗热量

既然消耗了热量，吃东西就不会胖

所以上夜班的时候，吃就可以了

如果你实在担心的话，就多吃一些蛋白质的东西，还有一些蔬菜类的

不要吃油炸类的，还有高热量的食物就可以了

热心网友时间：2023-10-08 16:29

长胖不在于吃什么,而在于吃多少。如果你每天摄入的能量超过了你每天所需的能量,多余的能量就会在体内以脂肪的形式贮存起来,每9千卡能量转为1克脂肪。