减肥干货,9种富含膳食纤维的食物
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发布时间：2023-04-29 05:45
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热心网友
时间：2023-11-02 01:46
减肥干货，9种富含膳食纤维的食物
1、秋葵
热量：25大卡/每100克。
膳食纤维含量：1.8g/每100克。
推荐吃法：白灼秋葵、秋葵蒸蛋。
2、豆角
热量：34大卡/每100克。
膳食纤维含量：2.1g/每100克。
推荐吃法：豆角肉丝、豆角花菜。
3、春笋
热量：25大卡/每100克。
膳食纤维含量：2.8g/每100克。
推荐吃法：木耳炒春笋、豆角花菜。
4、香菇
热量：26大卡/每100克。
膳食纤维含量：3.3g/每100克。
推荐吃法：胡萝卜木耳炒香菇、素炒香菇。
5、蒜苔
热量：66大卡/每100克。
膳食纤维含量：2.5g/每100克。
推荐吃法：蒜苔鸡胸肉、蒜苔炒鸡蛋。
6、桑葚
热量：57大卡/每100克。
膳食纤维含量：4.1g/每100克。
推荐吃法：桑葚冬瓜条、枸杞桑葚粥。
7、燕麦
热量：338大卡/每100克。
膳食纤维含量：6.0g/每100克。
推荐吃法：燕麦黑米糊、玉米燕麦粥。
8、魔芋
热量：20大卡/每100克。
膳食纤维含量：3.3g/每100克。
推荐吃法：魔芋豆腐、凉拌黄瓜魔芋丝。
9、豌豆
热量：111大卡/每100克。
膳食纤维含量：3.0g/每100克。
推荐吃法：清炒豌豆、豌豆炒冬瓜。
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时间：2023-11-02 01:46
减肥干货，9种富含膳食纤维的食物
1、秋葵
热量：25大卡/每100克。
膳食纤维含量：1.8g/每100克。
推荐吃法：白灼秋葵、秋葵蒸蛋。
2、豆角
热量：34大卡/每100克。
膳食纤维含量：2.1g/每100克。
推荐吃法：豆角肉丝、豆角花菜。
3、春笋
热量：25大卡/每100克。
膳食纤维含量：2.8g/每100克。
推荐吃法：木耳炒春笋、豆角花菜。
4、香菇
热量：26大卡/每100克。
膳食纤维含量：3.3g/每100克。
推荐吃法：胡萝卜木耳炒香菇、素炒香菇。
5、蒜苔
热量：66大卡/每100克。
膳食纤维含量：2.5g/每100克。
推荐吃法：蒜苔鸡胸肉、蒜苔炒鸡蛋。
6、桑葚
热量：57大卡/每100克。
膳食纤维含量：4.1g/每100克。
推荐吃法：桑葚冬瓜条、枸杞桑葚粥。
7、燕麦
热量：338大卡/每100克。
膳食纤维含量：6.0g/每100克。
推荐吃法：燕麦黑米糊、玉米燕麦粥。
8、魔芋
热量：20大卡/每100克。
膳食纤维含量：3.3g/每100克。
推荐吃法：魔芋豆腐、凉拌黄瓜魔芋丝。
9、豌豆
热量：111大卡/每100克。
膳食纤维含量：3.0g/每100克。
推荐吃法：清炒豌豆、豌豆炒冬瓜。
