运动后第二天大腿肌肉酸痛能否继续进行运动

发布网友发布时间：2023-04-29 08:47

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热心网友时间：2023-05-18 22:34

这个就要看您是在做什么运动？
如果您是在健身房健身，并且有针对性的训练计划，是可以继续进行运动的，但不宜继续训练大腿，可以训练其它肌肉群。如果您不是在健身俱乐部锻炼，而是喜欢某一项运动，并且疼痛是这项运动后造成大腿肌肉酸痛的，第二天就不要运动了。
大腿肌肉酸痛其实就是您运动后乳酸堆积和肌肉撕裂造成的，这个是正常反应，您不要害怕。乳酸堆积是身体运动后在局部肌肉形成的代谢废物，需要时间来排出体外；肌肉撕裂其实就是肌肉被强化的过程，肌肉锻炼过程中的撕裂就是肌纤维相互摩擦造成的，这当中有蛋白质功能，当身体身体摄入的新的蛋白质填补到肌肉当中，肌纤维就增粗了，这就是肌肉被强化的过程。在大腿肌肉酸疼恢复之前您都不要再去针对性训练它了，当然可以训练其它目标肌肉，但您可以多拉伸和放松（按摩）大腿肌肉，这样有助于缓解和恢复大腿肌肉的酸痛。