男人补钙要吃什么钙片?

发布网友发布时间：2023-05-02 04:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 23:53

‍‍首先是选择富含钙质的食物。这些食物如：

①谷类中的燕麦；②豆类中的芸豆；③豆腐干；④果蔬类的苋菜、小油菜；⑤坚果类的榛仁；⑥鱼类中的泥鳅；⑦饮品类的牛奶；⑧芝麻酱等。以上食物中都富含钙元素，在缺乏上诉食物的季节，也可以在医生的指导下选择钙制剂，以钙元素含量高、钙源好、疗效确切和性价比高的不该品牌为好。

补钙误区：

1、不少人在补钙方面存在一些盲目或错误的行为，如将骨头汤视为很好的补钙食物就是一例。事实上，骨头汤中的钙元素不会轻易的熬出来，实验证明，骨头在高压锅蒸煮2小时之后，骨髓里面的脂肪会纷纷浮出水面，而汤里面的钙元素仍是微乎其微的。喝这样的汤，不仅未能使人体补充到多少的钙元素，反倒会摄入大量的脂肪，很容易导致高血脂症，给心脑血管健康埋下隐患。

2、很多人知道豆类是高钙食物，所以也相信豆浆也是高钙饮品，所以就用豆浆来代替牛奶来补钙，其实这种行为也是错误的。因为豆浆是大豆加入20倍的水后研磨而成的，钙含量只有大豆的二十分之一。每100克大豆中的钙元素含量是200毫克，经稀释20倍后，想想也知道钙元素的含量了。

此外一些人以为喝饮料与补钙有关，如喝大量的浓茶、咖啡喝碳酸饮料等，其实，茶叶中的鞣酸、饮料中的磷酸都会妨碍钙元素的吸收，因此凡是需要补钙的人，都要严格控制饮料的饮用量。

热心网友时间：2023-10-14 23:53

可以选择汤臣倍健胶原软骨素钙片，我自己也在吃的产品，既可以补钙还能补充胶原蛋白，增强骨骼密度改善骨质疏松

热心网友时间：2023-10-14 23:54

补钙有很多产品，但是要注重于大品牌，我最信赖的是钙尔奇，它是国药准字的，像这个牌子的钙片分年龄的，有中老年的钙片儿，还有小孩的钙片，所以根据你自己的年龄来选择就好了。

热心网友时间：2023-10-14 23:54

多喝牛奶，多吃鸡蛋，木耳不仅清爽可口，也富含钙质，在饮食上多吃一些富含钙质的食物，这样时间长了，会达到很不错的补钙效果，多吃蔬菜和豆制品

热心网友时间：2023-10-14 23:55

最好是食补，多吃绿叶菜，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。