褪黑素吃多少合适?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:48

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热心网友时间：2022-05-01 23:43

褪黑素能够改善睡眠质量，使得深睡阶段延长。一般来说，建议补充褪黑素是小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果，这个对于身体来说也并没多大的代谢负担。像市面上常见的汤臣倍健褪黑素就可以，一粒是含有2.8mg的褪黑素成分，每天一粒足够了，这个还是膳食补剂，带有“蓝帽”标志，质量安全挺放心的。

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