每天坚持压腿(就是拉筋)能瘦腿么???

发布网友发布时间：2022-04-23 21:37

共3个回答

热心网友时间：2023-09-08 21:21

压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说。。。不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟。只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了就会坚持下去的！

减肥方法（绝对的有效：亲身体验）

消除讨厌的萝卜腿
-倒立腿：这不是指全身倒立！而是躺在床上（床的有一边靠墙，要是没有就睡地板）从臀下方到脚踝都紧贴墙壁让背和大腿之间形成90度。紧崩脚10秒，放松，再来。这样10分钟到20分钟后就会使脚麻痹。就达到目的拉！

-夹枕头：这个上课或上班时也可以做！只不过可以夹纸阿，本子拉之类的。。。把枕头夹在两个膝盖中间。坐在一个地方。（椅子，床。。。）膝盖到脚慢慢抬起90度（也就是和臀部平行）再放下。。。做个20次就好了，这是瘦腿部内侧的好方法！

-垫脚尖：这个方法本人坚持了2个月，小腿明显曲线变漂亮还细了2公分！！！很好很好！！！很简单，就是脚张开与肩膀同宽，抬起脚跟（也就是垫脚尖）要慢慢的。。。再慢慢的放下。。。来回40次就足以了。目标是感到酸疼。你会看见你在做时小腿的肉肉在收缩，又鼓起。

消除手臂上的赘肉！

-这个简单有效：站或坐着只要背靠墙。双手以掌心碰墙。你就是一个"十“字。数上个100-200秒放下。。很酸！！！！很有效哦！

本人对肚子没经验因为我没有小肚腩。。。~

肥肥臀部BYebye!~

-以狗趴式卧倒在床上。脸朝床垫。抬起头。双脚张开。慢慢抬起45度再放下。会感觉臀部酸疼，特别是臀下方！这样来回15-20次就够了~

最后，你可以把压腿啊，蹲马步阿最为热身运动。一切完毕后，临睡觉前，你可以舒展一下筋骨。这套动作虽你任意挑1到5个坚持一个星期做4次！加油减肥，美丽就在不远处！

热心网友时间：2023-09-08 21:21

能不过最好两腿交叉着压腿
这样效果比较好

热心网友时间：2023-09-08 21:22

能。而且效果不错。