拉筋要多久
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:37
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-08 21:21
其实不需要怎么的。
每天没事的时候先尽自己最大努力上踢。每腿至少15次。让自己的韧带先活动活动。
然后，LZ可以借用沙发或者板凳。一只脚放在沙发上，后脚背绷直，下垫一个小枕头或者其他东西，只要和地板的摩擦力较小就行。
最好身体一边各放一个小板凳。双手压着板凳，是身体直立，后脚往后退、、就是让跨下腾空。然后将韧带拉到最大限度【LZ自己感觉很痛的时候】，身体上下起伏压垮。。。两只脚分别都这样坚持、、真的很有效果啊~~！
这是 “耗腿”、、我韧带就是这么来的、、
LZ耗了之后，自己在地板上下叉的时候，基本上就没有疼痛感了。
LZ坚持的话，大概半个月不到，韧带就是拉直了的了。
呵呵。大家都是道友嘛。一定要坚持哈~！
【恳请LZ采纳！=v=】
热心网友
时间：2023-09-08 21:21
我自己拉了3各月勉强能踢到170CM高的人*。弄得女同学们都不和我练了..... 所以我开始努力踢她们头，争取下劈她们。又练习了半个月没长进了。我找教练去取经，他说帮我，他和她们按头的按头按脚的按脚，只听一声惨叫，两声惨叫……声声惨叫过后。连续两天我可以下劈她们了！！
后来因为太疼没坚持自己拉筋，你是不知道让人硬拉的疼T.T 休息了几天。
结果大腿根不疼了，可是又劈不上去了。但是比原来劈的高多了。
总之有可能一天拉好，要有一定基础而且热身很久。万一拉伤可不好玩。
热心网友
时间：2023-09-08 21:21
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉；
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。
热心网友
时间：2023-09-08 21:22
热心网友
时间：2023-09-08 21:23
