12度可以穿短裤跑步吗

发布网友发布时间：2022-04-23 21:35

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热心网友时间：2023-10-10 12:38

如果是常年锻炼的人，12度穿着短裤跑步是没有问题的。

如果平时不怎么锻炼，偶尔穿着短裤出去锻炼，再加上是12度的天气，是适合的很容易使人感冒，就像冬泳运动员，不管多冷的天气都要在凉水里头游泳，他们是常年锻炼出来的所以说不常锻炼的人，12度穿短裤出去跑步是不行的。

小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。

另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。