有谁在练8分钟这个视频练腹肌的，请问按照这个视频锻炼效果好吗？希望有锻炼过的同学给我点意见

发布网友发布时间：2022-04-23 21:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 18:11

其实我这样说吧，能照视频中这样锻炼下来，不要说八分钟完成，中间你多休息一会，10分钟之内完成的话，你已经不用练了，你这时候已经有八块腹肌了。
这个视频只是一个给大家展示如何练到腹肌的每个方面的一个整合性视频。不管你瘦还是胖，你需要的是将视频中的动作截取两个，每天各做三组；第二天做另外两组；以此类推，然后凭自己的感觉慢慢讲训练强度加大，（可以是缩短动作之间的休息时间，也可以是增加次数）。
反正慢慢来吧，如果还有不懂，可以来问我~来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-10-10 18:11

这个视频我看过，不错，对腹肌的训练程度还是不错的
不过你不要指望8分钟就能得到8块腹肌
要是真的那么容易，满大街都是搓衣板一样的腹肌汉子拉
我不知道你是胖还是瘦
胖的话有氧运动是很重要的，皮脂不下来，腹肌多强都看不见来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-10-10 18:12

8分钟的是那个？腹肌撕裂者吗？这个你得坚持，但是不能每天连着做，一个是坚持不到一个是容易起返作用，隔开一两天做一次！贵在坚持，腹肌是最不好练的！腹肌疼别的地方都连不了！加油吧！

热心网友时间：2023-10-10 18:12

练习腹肌靠自己毅力坚持，我练习腹肌的时候，大概是这样的。

先活动全身，比如跑跑步，让身体热起来，之后按自己规划来做仰卧起坐，做完的时候你的双腿和双手举起来，双腿离地面15厘米，双手高举，注意坚持...

热心网友时间：2023-10-10 18:13

你好。我现在晚上都在锻炼。他有好几段。这个锻炼只有持续有计划的练习，才能出效果。跟着坐即可。