自由泳打腿时腿打不出水面，腿打着打着就会往下沉。请问下，手，腿，腰腹等身体各部位的用力情况！

发布网友发布时间：2023-05-04 16:27

共7个回答

热心网友时间：2023-11-02 10:31

膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。

热心网友时间：2023-11-02 10:32

1、打腿要求要脚面绷直，如果锄头腿就打不起了；2、大腿带动小腿发力；
可能的原因:1腰腹力量不够2打腿幅度太大，频率太慢3身体倾斜，头部太高，腿部下沉4腿部力量不够先别加手臂的动作，单独练自由泳打腿。上身和

建议先还是单独练打水吧，手扶夹板练习,要求达到单独打水不用浮板能呼吸.
或者一次打水能达到500米.

热心网友时间：2023-11-02 10:32

可能的原因:1腰腹力量不够2打腿幅度太大，频率太慢3身体倾斜，头部太高，腿部下沉4腿部力量不够先别加手臂的动作，单独练自由泳打腿。上身和

热心网友时间：2023-11-02 10:33

1、打腿要求要脚面绷直，如果锄头腿就打不起了；2、大腿带动小腿发力；3、上面那位说的身体在水中的位置；4、自由泳的主要动力来自手部，建议先练手吧，夹板练或带小脚蹼练手和身体姿势，等你熟练之后在离开夹板和脚蹼应该也能游了。

热心网友时间：2023-11-02 10:33

全身放松，先练习漂在水面。

热心网友时间：2023-11-02 10:34

*加紧，全身放松

热心网友时间：2023-11-02 10:35

腰部用力，大腿用力，多练习加好了