自由泳50米就感觉到了极限,该怎么办?

发布网友 发布时间：2023-05-04 16:29

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热心网友 时间：2023-11-02 11:28

‍‍自由泳只能游个几十米就游不下去了，这是困扰很多自由泳初学者的问题。从不会游到会游，再从会游到可以长游，题主现在能够游出50米，应该说已经是会游了，那能让自己游出去更长一些距离办法就是“改善”。改善不是盲目的去训练体能，根据我自己学习自由泳的经验，这和体力真是没有太大关系，而是要找到方法改善动作和呼吸。很多游不了更远的朋友主要原因就是呼吸跟不上，越是呼吸跟不上，就越拼命地游，也就是通常所说的挣扎式游泳了，这样去游的话肯定也就是游不了多远就到极限了。改善呼吸就是要学会做韵律呼吸，做韵律呼吸其实很简单。不过前提也要能好很好的控制左右平衡之后，也就是可以轻松去做侧身，转头呼吸动作之后，这个动作都做不好的话也就谈不上控制运动节奏，做有规律的呼吸了，也就会出现前面所说的挣扎是游泳的现象，所以改善左右平衡和改善呼吸是密不可分的。‍‍

热心网友 时间：2023-11-02 11:28

‍‍自由泳五十米到了极限，但是，如果你可以游50米，那一百米也不难的，关键就是放松，拉长动作，一般人的体力，连续游100-200米自由泳并不难，但是为什么这么多人，游25或者50就累得不行呢？很简单，身体绷的太紧，这样会很累，而且，滑水效率不会高。要知道，你要做的是拉长动作，放松的去提臂以及推水。所以，题主应该在游泳过程中放松自己的动作，使动作伸展且放松。这样就不会很累，进而达到长距离游进的效果。我是游泳专业运动员，也是一名教练，希望我的回答可以帮助你。‍‍

热心网友 时间：2023-11-02 11:29

动作不对。每个时刻都保持半个身子用力半个身子放松，划完水的一侧空中移臂是从肩关节发起，然后像机械舞一样传递到手。打水也要注意是髋关节发起，轻轻抖动双腿不下沉就可以了。头部千万不要向上抬，头颈背像固定在一块木板上那样，如果游的过程中侧呼吸时半个嘴露出水面的话，才说明头颈背的姿势正确。另外一开始就要学两侧呼吸，快吸慢吐，游个上万米也不会疲劳

热心网友 时间：2023-11-02 11:29

‍‍训练量太少，我不知道大家在泳池中有没有观察过这种情况，有很多游自由泳的朋友，蹬着蛙泳腿，走着s型路线，手臂拍打着水仍然可以在水中畅游几千米，这就说明了即便是你的动作不对，通过长时间的训练和练习仍然可以长时间的游进。还有就是动作不对，错误动作导致了你的换气不顺畅，虽然通过长期训练可以增加游泳的距离，但是正确的动作可以让你进步更快。建议是找个专业的老师指正下你的动作问题，然后就是要多家练习了。‍‍

热心网友 时间：2023-11-02 11:30

多练超直飘，那是水性，有了那个打底你也就不慌了;本着能慢下来就不快原则，掌握二次腿，拖腿游的技术节点，底子打厚了再追求速度;自由泳技术是关键，动作扣到家，自由泳也会非常轻松的。