这份给996打工人的防猝死指南!

发布网友发布时间：2023-05-05 05:59

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热心网友时间：2023-11-07 22:57

给996打工人的防猝死指南

疲劳后健身很危险，类似事件发生过很多次，累了的最好健身方式是休息，疲劳之后立即运动，容易导致运动性猝死。

不要觉得自己年轻/健身/身体好可以随便造，猝死是单发的，单次的程度足够，是不管你底子厚不厚的。

科学摸鱼，不要连续工作，工作数小时后，要短暂休息;交替式休息消除疲劳最有效，脑多就多活动身体/肩颈。

脸皮要厚一点，避免在工作中产生过强的情绪，无论是愤怒、焦虑、还是紧张，尽量保持心情平稳舒展。

尽量早睡早起少熬夜，保证睡眠时间;睡眠不足要补觉!补觉!抓住一切机会补觉。

班后参加一些转移注意力的活动，最好是能放松又有兴趣的活动，如跳舞，听音乐或游泳。

定期体检，尤其是心脑血管相关，有问题及时干预，切勿讳疾忌医。

保持理想体重，超过标准体重20%，冠心病突发的危险性增加1倍。

多吃水果和蔬菜，防止便秘，大便秘结排便时增加腹压影响心脏，易诱发冠心病急性发作。