腰椎盘突出做飞燕动作,一般一次做多少个才有效果

发布网友发布时间：2023-05-04 05:15

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 07:25

急性发作期不要做

急性发作期是卧床休息，牵引，吃药等等，疼痛缓解后再锻炼。

飞燕运动：俯卧在床上做双直腿交替抬起下肢伸直，同时解除，抬起上身扩展，身体抬起两端在床上的其他变动，动作交替，每天两次治疗，运动治疗腰椎间盘突出每10至15分钟。

抱膝运动：平躺在床上，做屈髋，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐，然后双手抱膝贴胸的动作，如十余次。这个练习可以飞燕隔日交替出现。

热心网友时间：2023-10-25 07:26

每一次要坚持到腰部酸胀为宜，十次一组，开始时要早晚各一组

热心网友时间：2023-10-25 07:26

一般看你腰椎盘突出的程度来判定，数量没有做太大要求，但是一定要检查，可以通过中国骨科保健网上面的知识来养护腰椎

热心网友时间：2023-10-25 07:27

这个要根据自己的情况来综合考虑吧。
其实还可以利用其它的方法来取代，如利用睡觉时使用昂首斜面护脊床垫同护腰枕就能取代。这也是不错的方法。

热心网友时间：2023-10-25 07:27

做动作对疾病没什么好处的，还是做手术或者静养吧