如何在月子期间保证充足的睡眠?
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发布时间：2023-05-03 23:28
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热心网友
时间：2023-10-23 04:55
宝宝出生后，有种突如其来的幸福，那就是在宝宝睡着后，新妈妈也可以躺下睡一觉，虽然宝宝每次睡眠时间很长，但是一般情况下，婴儿每天总共要睡15个小时左右，而*只需要8个小时。所以，妈妈可以利用宝宝睡觉的时间来休息。
诀窍2、利用家里其他人的时间来休息
对于宝宝的事情，很多新妈妈都会凡事亲力亲为，几乎没什么时间休息，其实，大可不必那样！如果家里经济宽裕，可以请月嫂帮忙带孩子，这样新妈妈就会有大量的时间来休息；如果经济紧张的话，也可以让家里其他人帮着照顾宝宝，比如老公、奶奶等，这样宝妈也能有时间休息。
诀窍3、吃催眠小零食
新妈妈由于照顾了一天的宝宝，睡前饿了，可以选择些低脂肪的食物，比如面包片、或就着牛奶吃些谷类的食品，但绝不可以吃甜食，因为甜食会让人兴奋。进食要选在上床前的3个小时内，不要吃得太多，以免吃太饱反而影响睡眠。
诀窍4、睡前做点放松活动
有的新妈妈想趁着宝宝睡着后做些家务，结果却越收拾越晚越没睡意。其实妈妈在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，应该做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐等，都可以有助于睡眠。
总之，新妈妈在坐月子时，一定要注意休息，哪怕只是闭目养神，新妈妈只有休息好了，才有充足的体力和旺盛的精力来更好的照顾宝宝。
