久坐办公室的人究竟该如何运动?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:52

共4个回答

热心网友时间：2023-07-16 06:53

久坐办公室的人需要经常起来活动身体，最好不要长时间坐着办公。

现代人的生活习惯其实有很多错误的地方，比如现代人经常需要久坐办公室，长时间的久坐不仅会影响血液循环，同时也会导致一个人的各项身体指标出问题。也正是因为这个原因，很多人在下班之后经常会觉得腰酸背痛，有时候也会觉得身心俱疲，这都是一个人处在亚健康的生活状态的表现。

一、久坐的人需要经常起来活动身体。

有些人的工作性质比较特殊，需要整天坐在办公室的电脑面前。我建议你在上班的过程中多起来活动身体，这并不需要多么大的运动空间，你只需要起来做几个伸展运动就可以了。你需要特别注重你的肩背问题和腰椎问题，在上班的间隙经常起来活动这些部位。

二、你也需要适当缓解眼部的疲劳。

久坐办公室的人不仅会出现身体的疲劳状况，眼部也会非常疲劳。有些人的眼睛经常会出现干涩和发痒的症状，这些症状不仅说明你的体内缺乏维生素，同时也说明你的眼睛需要适当放松。你可以尝试多做眨眼运动，通过这样的方式给眼部提供更多的水分。也可以经常眺望窗外，这样可以缓解你的眼部疲劳。

三、你在下班以后也可以运动。

很多人总是抱怨下班以后没有个人时间，但却有连续几个小时的时间刷短视频。我觉得刷短视频是一种非常差的生活习惯，与其我们把时间用在手机上，不如把时间用在我们的身体上。对于久坐办公室的人来说，你可以选择在下班以后做半个小时到一个小时的运动。不管你想进行有氧运动也好，或者直接进行力量训练，这些训练都会帮助你改善自己的身体状况！

热心网友时间：2023-07-16 06:54

在下班后去跑步，要经常去健身房健身，要有一个良好的作息，在上班的时候也要经常站起来活动。

热心网友时间：2023-07-16 06:54

促进血液循环的运动。久坐对身体不好，可以左右摇动脑袋10~20次，这个运动有利于大脑血液循环。并且双手相互摩擦脸颊，使脸部发热，可起到活血的效果。再就是可以“提肛”颠脚运动，可改善腿部血液循环，防止痔疮。

热心网友时间：2023-07-16 06:55

久坐办公室的人可以多做一些拉伸运动，坐一会就站起来活动脖颈、腰胯等部位。除此之外，可以去学瑜伽，跳绳，跑步等运动。