关于瑜伽的问题

发布网友 发布时间：2022-04-23 19:42

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共11个回答

热心网友 时间：2022-06-05 06:38

这是我个人的观点，但是比较适合你现在反需的：以字面对你的现状了解，你最好去*，多与教练沟通。因为瑜伽的分类很多，简单的讲瑜伽是适合每个人的，但是如果你是报以这种目地的话，前期可以做一些以拉伸全身为主修课程，因为瑜伽讲究阴阳平衡，所以以拉伸为主的课程内还是会有一些挤压，中置的体位。学习的前期可以呼吸不会放在主要练习中，对于现状的你只要先把体位做标准就已经可以了，到了体位已经熟练的地步再以呼吸为主要练习就会见到一定的效果，总之这样的练习不是一日两日可以做到的，要支持才会有效果。至于瑜伽必备品，只需要一张质量较好的瑜伽垫子足之，瑜伽服只是表面的东西对你练习瑜伽起不得任何作用，只要选好一些料子的运动衣就可以了（自我感觉舒服的那种）。学习瑜伽最主要的是呼吸与体位的配合。

热心网友 时间：2022-06-05 07:56

瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了

呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽*的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。正如瑜伽所言：

改变你的呼吸，就改变了你的身体；

改变你的呼吸，就改变了你的心灵；

改变你的呼吸，就改变了你的命运；

因此，认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽*的当务之急。

下面介绍瑜伽完全自然呼吸法。它不仅能有效地清理我们身体内部的毒素，培补生命的元气，对心灵的宁静，专注力的提高都有卓著的成效。

跏趺而坐，臀部略微垫高二寸左右，保持身躯端直而且心念清明警觉。两手舒适地放在膝上，两眼轻快闭或微开一线，凝视鼻端。

每人日夜呼吸不停，但自己丝毫不觉，因为从未有人以分秒的时间将心意专注在呼吸上。而如今要做的就是把心意专注于你的呼吸。方法是：照平时一样的一呼一吸，丝毫不要用力，只是将心意集中在这呼出、吸入上，凝神出鬼没观察这吸入、呼出的动作，保持对这呼吸的警觉，使时时刻刻都了了分明于这一动态。你呼吸有时深，有时浅，没关系，只管自自然然地呼吸去。唯一的一点是，你在深呼吸时，心中须明了知道这些是深呼吸，浅呼吸时也须明了知道这些是浅呼吸，如此而己。换言之，你的心力须集中在呼吸上，使你对它的动作变化无不了然于心，忘掉你周围的环境以及其他一切事物，不可抬眼视物或东张西望，这样的试练十五分钟至三十分钟。

开头的时候，你会发现全神贯注在呼吸是非常不容易。你会奇怪你的心怎么这样乱跑。它就是不肯停下来。你想东想西，耳中只听到外面的声音。你的大脑一片混乱，思绪纷飞。你也会觉得沮丧失望。但是如果你继续不停的练习，每天早晚各一次，每次十五分钟到三十分钟慢慢你的心就会集中到呼吸上了。进而深入练习，你就会经验到一刹那的定境，你的心意完全贯注在呼吸上，连近身的声音也充耳不闻，一时外境俱泯。这一短时间的体验是一种了不起的经验，充满了喜悦与宁静。你但愿能继续能保持它。但是这时你还做不到这一点，不过，只要你经常不停的练习，这种经验可以一次又一次地发生，而每次的时间也会逐渐加长。这时，你身体的健康会恢复到很好的状态，你的心灵会充满宁静、喜悦知睿智。

这个念念不离对呼吸照观的瑜伽修习方法，是最简单也是最深奥的方法，是一切修养的基础。它使你的注意力集中从而具备深刻的洞察力，这种洞察力能帮助你化解生活中的痛苦和烦恼，了解生命的*。除了这些，呼吸的练习更有立竿见影的功效，它对你的健康大有好处：能增进你的睡眠，松驰紧张的身心，提高工作效率。它能使你宁静安详，更有生命的魅力。即使在你精神紧张或兴奋的时候，如果能练习几分钟的瑜伽呼吸法，你就会马上觉得安静平定下来了，好像在一段休息之后刚刚觉醒一样。

热心网友 时间：2022-06-05 09:30

1、自学比较慢的入门，效果当然不如培训班的好。
2、垫子一般培训班都有，衣服只要宽松就可以了，如果自学那就要自己买个垫子了。
3、如果只是为了想要腿瘦一些，只要在家做一些腿部练习就ok
4、学瑜伽最关键是要循序渐进，量力而行。

热心网友 时间：2022-06-05 11:22

瑜伽也有塑型的作用，但主要的作用还是对身体内部与精神上的，注重的是呼吸，是自我的感觉，另外，如果说腿不直的话，那是天生的，做什么运动都改变不了的，但可以从气质方面培养。学习瑜伽要注意循序渐进，千万不可勉强，不然容易受伤，另个坚持很重要，三天打鱼两天晒网的话，就建议不要练了。你可以先找个瑜伽馆跟着老师做，熟练后，也可以自己在家里做，但要静。

热心网友 时间：2022-06-05 13:30

回答:
1.一定要去专业的瑜伽会馆去练习，以免造成伤害。
2.有宽松的衣服就好，最好是透气的，变于舒展的。
3.如果你想矫正的话我强烈建议你练习Anurasa瑜伽
4.呼吸
下边的已经说了很多呼吸了我也不用说了
Anurasa可以改善你的问题

热心网友 时间：2022-06-05 15:54

学习瑜伽最重要的是要有呼吸，练好了呼吸就为你的成功开好了头。像你说的，你的腿不是太长想是自己的腿比较好看一些，这样你就需要一些腿部的锻炼。比如：腿部拉伸，这个动作刚开始感觉很痛但是当你真正的拉开你的腿你会感觉很轻松，非常有助于长腿，且这个动作需要你不要自己去开发以免误伤了筋骨，最好请教专业的瑜伽老师协助做好锻炼。

热心网友 时间：2022-06-05 18:36

肯定参加培训班好，如果你只是自己练的话很容易会坚持不下去，当然，如果有几个人一起练那也再好不过了。对于入门并不一定要教练，可以自学。但如果你想进入高阶，你就需要人指导了。

热心网友 时间：2022-06-05 21:34

我认为沈阳博伽梵比较好，他们有专业的艾扬格瑜伽，他家印度外教很有信仰，教起来很用心。辅助工具非常全。肚皮舞老师也是沈阳最好的评委老师。还是印度博伽梵瑜伽教练培训协会的授权培训基地，也得到了国际瑜伽教练培训协会的授权。很权威的。而且他们理念也非常好，他们的理念是-----博伽梵瑜伽，身体是一切。

热心网友 时间：2022-06-06 00:48

其实没有什么。瑜伽好还是气功好。练气还有身体啊，懒的打字，不然和你多聊聊了

热心网友 时间：2022-06-06 04:20

在百度主页中输入瑜珈，找百度百科的链接，那里有很全面的介绍，祝你好运！！

热心网友 时间：2022-06-06 08:08

到达，