每天吃一个苹果对身体健康有什么好处啊?
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发布时间：2022-04-23 19:45
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时间：2022-05-22 21:32
1、清洁口腔
早上起来我们都会有这样的感觉，就是觉得口腔的总有异味，这使我们心情大打折扣。苹果含有大量的碳水化合物，丰富的维生素和膳食纤维等，而这些都利于我们，因此每次早上空腹我们可以吃一个苹果增加饱腹感，这样既能减肥，又能美容养颜，特别是对于女性。苹果中的有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀死，还能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
2、补充糖分
经过一夜的消化，我们胃里的食物基本上已经被消化完了，所以早上起来我们尤其需要补充能量。苹果里面有很多的糖分，早上空腹吃苹果，就可以把也要失去的糖分给补充回来，因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。
3、防止胆结石
胆结石是是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病，也是比较常见的疾病了，这给我们的生活带来很多的不便，而也许苹果有助于缓解这种病。苹果含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对大家体内排毒是有非常大的帮助的，早上空腹吃苹果，可以防止体内出现胆结石，想要预防胆结石的人，可以在日常生活中用苹果来替代早餐，苹果里面的这种物质可以预防胆结石。
4、减肥
苹果含有的热量非常低，而且吃苹果能够给我们一种饱腹感。一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥的人士来说，非常适合吃。电视上的明星特别是女明星，为了上镜，就会各种减肥，其中很多就会以节食来减肥，而为了补充身体所需要的，就会选择每天吃一个苹果。可见苹果对于减肥还是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一点苹果。
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时间：2022-05-22 22:50
有一句耳熟能详的谚语：一天一苹果 医生远离我。其实这句话并不是空穴来风，苹果虽然是我们很常见的一种水果，可是营养价值却是不低的。含有各种维生素，丰富的碳水化合物、果胶、类黄酮，那么每天都坚持吃一个苹果，对身体有哪些好处呢？
1、排毒养颜
苹果中含有大量的果胶，进入人体后，能与体内的胆汁酸结合，吸收沉积在血管壁上多余的胆固醇和甘油三酯，更快的排出体外。苹果中还含有丰富的纤维素，有利于肠胃蠕动和润肠排便，减少有害物质对皮肤的伤害，而苹果所含的各种微量元素，还可以让皮肤更加的细腻润滑有光泽。
2.延缓衰老
苹果当中含有丰富的维生素，这些维生素都能够促进肌肤细胞的活跃度，从而让我们皮肤变得光滑细腻。苹果当中还含有多酚类物质，是一种天然的抗氧化剂，能够清除身体中多余的自由基，减少自由基对肌肤的伤害，从而起到延缓衰老的功效。
3.预防胆结石
胆结石也是现在比较常见的一种疾病，女性患者居多。每天吃一个苹果，有很好的预防胆结石的作用，因为苹果中含有半乳糖奎酸，能够有助于新陈代谢，加速血液循环，对身体的健康非常有好处。吃苹果，还可以促进胆汁的分泌，所以不妨养成每天吃苹果的习惯，有利于身体健康
能改善心脑血管,保护心脏:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。 苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好...
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时间：2022-05-23 00:24
1、苹果味道香甜可口，基本上各年龄段的人都适合食用，尤其是儿童和青少年应该多吃苹果，可以提供很多人体需要的维生素，还能提高身体的免疫力。
2、对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压、降血脂的作用，所以苹果对于中老年人来说，适当的吃一些苹果会对健康非常有益处。
3、对于爱美的女性来说，苹果还是非常好的美容食物，多吃苹果不仅可以让皮肤变得光滑细腻，而且还可以补充皮肤的水分，所以对于女性来说，一天吃一个苹果好处多多。
4、苹果还能够防止骨质疏松症。法国有一项研究发现，苹果中含有的复合物可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素有助于恢复雌激素水平，起到降低骨质疏松症风险。
5、苹果还可以起到安眠的作用。现代社会，人们生活和工作压力很大，导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡个好觉。
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时间：2022-05-23 02:16
每天吃一个苹果 对身体健康非常有益
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时间：2022-05-23 04:24
苹果富含多种维生素，有一句谚语说得好，一日一苹果医生远离我，吃苹果有好处。
1、首先，苹果中富含大量维生素，膳食纤维，有助于减肥。早上吃一个苹果加一杯牛奶，饱腹感很强，主食吃得少，可以达到减肥的目的。
2、因为苹果有大量膳食纤维，有利于通便，膳食纤维善于被人体吸收。
3、苹果中含的钙质和维生素E，能够防止皮肤老化，防止皱纹的产生，有美容的功效。
4、早餐时候吃苹果，或下午2点左右吃，晚上一般我不吃苹果。
5、常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
6、苹果中富含锌元素，还能增强记忆力，孩子多吃苹果，有助于增强记忆力。
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时间：2022-05-23 06:48
1.防止皮肤老化
苹果富含维生素，含量高，可以使皮肤细腻光滑，更有光泽。此外，苹果含有多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可以消除体内自由基，减缓皮肤老化速度，经常吃能让你比同龄人年轻。
2.减肥除脂
低热量苹果深受许多减肥人士和明星的喜爱。富含可溶性膳食纤维可以促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分可以帮助身体保持各种功能的平衡，想减肥的朋友必须每天早上吃苹果！
3、有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
4、补充能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。
5、增强记忆力
随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。
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时间：2022-05-23 09:30
1、吃苹果具有缓解便秘的好处
苹果中的果酸和膳食纤维可以促进肠胃的运动，加快大便的生成与排出，能够有效的缓解便秘以及消化不良的症状。另外苹果中钾元素的含量比较高，能够中和人体内的微量元素钠，从而达到降血压的作用。
2、吃苹果具有补充营养的好处
苹果中含有的纤维素和鞣酸与维生素C等有效成分能够抑制人体内肠道中的多种细菌的活性，具有一定的健胃的功效。而且它含有人体所需的多种营养成分，每天吃苹果对提高身体免疫力有很大的好处。
3、吃苹果具有补气养血的好处
苹果中含有的磷和铁等元素在被人体吸收后，能够起到补气养血的作用。而且苹果带有一种特殊的香味，在临床上症状，嗅苹果香味还能起到宁神安眠的作用，能够有效地放松神经，缓解失眠的症状。
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时间：2022-05-23 12:28
苹果的好处
1、能够很好的预防和治疗便秘，因为苹果里面含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以机械性的刺激肠道和吸水膨胀，促进大便的形成，进而能够发挥出很好的预防和治疗便秘的营养价值。
2、能够让心情变得更加的舒畅，因为从营养价值上来讲苹果还含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，在调节神经方面的好处非常的明显，因而可以拥有好心情。
3、能够增进食欲，因为苹果当中含有丰富的有机酸，对味蕾刺激和促进消化液分泌的作用非常强，能够发挥出增进食欲的好处。
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时间：2022-05-23 15:42
1.可以减缓皮肤衰老速度。
2.苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机能保持平衡，起到减肥降脂的效果。
3.苹果被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
4.早晨起床后可以空腹吃一个苹果，苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，起到补充身体能量的效果。
5.苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。苹果中还丰富的锌元素，经常吃苹果可以强化大脑记忆力。
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时间：2022-05-23 19:14
每天一个苹果，医生远离我。”
——西方谚语
苹果，是人们生活中较为重要的一种水果。苹果里面含有多种微量元素和氨基酸、果胶、膳食纤维等。每天吃一个苹果，对身体健康是有好处的，这已经被医学证明了。
首先，苹果含有丰富的果胶，能够美白养颜。每天吃一个苹果能够使你的皮肤白皙健康，是不是很开心？
其次，苹果含有丰富的微量元素和氨基酸，能够提高人体免疫力，抵抗感冒病毒的感染。苹果含有的微量元素和氨基酸，能被人体吸收转化为提高免疫力的营养成分，这对于经常感冒的人可以试一下天然食疗，每天一个苹果，远离感冒发烧，远离医院，是有可能的。
最后，苹果的膳食纤维可以促进人体的肠胃消化。对于有便秘困扰的人不妨每天吃一个苹果，这样可以有效解决你的肠胃问题。
吃苹果去咯，为了健康
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时间：2022-05-23 23:02
苹果是最常见的水果，有一天吃一个苹果，疾病远离我的说法。
苹果的营养价值很多。
研究表明，苹果中含有多种维生素和酸类物质。一个苹果中，含有类黄酮在30毫克以上，还含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果中的含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余盐分;苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
其中的可溶性纤维果胶，可解决便秘，还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果也是防癌解毒良药
，苹果味甘酸、性凉。中医认为苹果能生津止渴、润肺悦心、生津开胃。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾。
妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致的酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
德国人也用摩罗氏苹果疗法治疗肠炎。每日进食1～2个苹果，有助于大便通畅。
高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1～2个，可收到降压效果。苹果中的果胶可以降低胆固醇。
荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃一个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”。
最新的医学研究，还具有抑制癌细胞增生的作用和排除体内有害元素(如铅、汞元素等)，所以，西方学者又称苹果为“防癌解毒药”。
苹果对我们的健康有很大的用，并且味道诱人。但因为苹果含有钾盐，因此冠心病、心肌梗塞的患者不可多吃。
苹果
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时间：2022-05-24 03:06
每天吃一个苹果对身体有很多益处：
一是苹果含有非常丰富的矿物元素和微量元素，每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。
二是可以提高人体的免疫力，提高抗病、抗癌能力。
三是苹果也可以降低人体的胆固醇和血脂，坚持吃苹果的人被发现血脂是很平稳的。
四是苹果可以促进胃肠的蠕动，可以协助人体排出废物，保持通便顺畅，减少有害物质对皮肤的损害或者对内脏的损伤。
五是苹果可以帮助呼吸道进行清理，可以有效改善肺部受烟尘等杂物的污染。
六是苹果可以帮助减肥，可以增加饱腹感，减少进食量，到减肥的目的。
七是苹果也可以维持人体的酸碱平衡。
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时间：2022-05-24 07:28
俗话说：每天一个苹果，一生远离医生。足以见得苹果对人身体的重要性。
在日常生活中，大部分人都知道苹果里面含有丰富的营养物质，所以很多家庭喜欢买苹果，甚至有些朋友每天都会吃一个苹果。那么，每天吃一个苹果，到底有什么好处呢？你知道每天吃一个苹果有什么作用呢？今天就给大家分享一招每天吃一个苹果的好处，解决了很多家庭困扰的烦恼。下面就来看一下每天吃一个苹果到底有什么好处吧！
每天吃一个苹果的好处
好处一：预防骨质疏松
大家都知道晒太阳可以防止骨质疏松，但是你知道每天吃一个苹果也是有同样的效果吗？因为苹果中含有大量微量元素，它可以防止钙元素的流失，所以每天吃一个苹果可以预防骨质疏松。特别是家里有老人的话，可以每天吃一个苹果补充身体所需的营养物质，也可以防止骨质疏松的情况。
好处二：美白皮肤
爱美是女人的天性，不少的女性朋友为了美白皮肤尝试各种化妆品。可是，这些化妆品不仅贵，而且可能存在副作用等情况。其实，每天吃一个苹果相当于用了化妆品一样可以美白皮肤的作用。因为苹果中含有大量的维生素C，能够减少皮肤上的黑色素，从而使得皮肤白皙又有光泽。
好处三：改善便秘情况
由于美食的*，有些朋友容易吃坏肚子从而出现便秘的情况。如果你有严重的便秘情况，那么你可以每天吃一个苹果帮助你改善便秘。因为苹果能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，轻松排便
苹果对人的身体有很多的好处。尤其是早上吃
所以说苹果对人是很好的。
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时间：2022-05-24 12:06
东北原生态农业产业联盟 2015-10-15
苹果，是人们生活中必不可少的水果。“An apple a day keeps the doctor away！一天一个苹果，医生远离我。”这一句人人皆知的顺口溜，到底有没有科学依据呢？此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见不一般。
多吃苹果，到底对人有什么好处？
一，提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
二，降血压
多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。
三，防癌
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
四，抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
五，补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
六，减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。
七，宁神安眠
中医认为，苹果性味甘凉，能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠，都有较好的疗效。
八，通便和止泻双重功效
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
九，降低胆固醇
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
十，预防佝偻病
苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，婴儿常吃苹果可预防佝偻病。
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秘追答很多人都知道一些水果煮了会有意想不到的好处，其中就包括吃我们一年四季都在吃苹果。今天小编给大家介绍一下苹果煮着吃的好处、可以煮着吃的水果还有哪些以及吃水果要注意什么。一起来了解一下吧。苹果煮着吃的好处营养作用发挥得更完善苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。减少胃肠道刺激煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。改变原有的风味传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。降低胆固醇苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢?这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。治疗腹泻苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。抗氧化作用强据研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
热心网友
时间：2022-05-24 17:00
每天吃一个苹果的好处很多。下面我讲讲究竟有多好。每天吃一个苹果能够起到很好的预防和治疗便秘的作用，因为苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。通过每天吃一个苹果，能够为机体补充丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，能够机械性的促进肠道蠕动和吸水膨胀，促进大便形成，因而有很好的预防和治疗便秘的好处。每天吃一个苹果能够益胃生津，因为从中医食疗角度上苹果入脾经和胃经，因而对于脾胃虚弱、食后腹胀、泄泻的人。如果适当的每天吃一个苹果，有很好的缓解症状的作用。
