戒烟6个多月了。老是想吃东西，虽然一直坚持早晚运动，但体重一直在增加，怎么办？

发布网友 发布时间：2022-04-23 19:34

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-03 07:39

　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：
　　(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。
　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
　　7、过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
　　(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

热心网友 时间：2023-10-03 07:39

一定要控制饮食，多加锻炼，睡觉的时间不能太长！

热心网友 时间：2023-10-03 07:40

可能您的烟瘾比较大吧以前。经常是一根接着一根的。这样就形成了惯性。要是嘴边没有东西的话，会不舒服的。所以就会想起吃东西让嘴巴满满的。猛吃和坚持运动是不成正比的。您要控制饮食，坚持运动。这样才会有效果的。我个人建议您可以时常在口袋里放上几个棒棒糖或者木糖醇之类的吃的。有想吃的冲动的时候你就可以放进嘴里。希望可以帮助您！

热心网友 时间：2023-10-03 07:40

坚持运动、尽量控制饮食。