减腹部的瑜伽动作,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:38

共5个回答

热心网友时间：2023-07-01 05:18

想要减掉腹部多余脂肪主要要进行腹部肌肉的收缩舒展，这个最简单动作就是仰卧起坐，不需要快速，最好五秒起来五秒下去，这个速度是为了肌肉的充分舒展收缩，才能达到减脂的效果。

热心网友时间：2023-07-01 05:18

首先将四肢放平，然后身上的力用腹部发出来。做一些运动非常的有效。

热心网友时间：2023-07-01 05:19

首先应该趴在地上形成一个猫式的动作，然后上下蠕动，然后腿要交叉，然后重复这个动作即可，最好是坐的久一点，效果会更好。

热心网友时间：2023-07-01 05:19

1.平板支撑、2.三角伸展式、3.船式、4.三角扭转式、5.眼镜蛇式。

热心网友时间：2023-07-01 05:20

船式。船式是瑜伽体位法中能有效锻炼核心肌群的姿势，除此之外还可以强化背部与大腿肌群，帮助身体更加健康。