女孩子来月经吃什么菜,月经期可以吃海带汤吗

发布网友发布时间：2023-04-22 04:33

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热心网友时间：2023-10-17 19:15

大多数女性在经期时常会出现各种不适，科学的饮食可以帮助女性更好地渡过经期，还能有效地缓解种经期不适，所以女性在经期的饮食是十分重要的。那么月经期可以吃海带汤吗？月经期间饮食要注意什么？接下来我们就来一起看看吧。

月经期可以吃海带汤吗?

月经期间能喝海带汤。月经期间可以喝：

1、羊脖子炖黄芪

羯羊脖子1个，黄芪饮片60克，将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸。去除油沫，先煮半小时，将黄芪饮片用纱布包好，放入锅内同煮，待肉熟。亦可加姜、葱、香料。

2、龙眼黑豆大枣饮

龙眼肉15克、黑豆30克、大枣1枚，先将黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入枣煮熟放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮

3、生姜炖乌鸡

鲜生姜30克切成薄片，以顺序排列置锅底：小乌鸡1只，去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量，慢火炖熟。乌鸡对女性比较有帮助，但生完孩子的经常喝乳鸽汤，也是大补的。建议大家可以轮流调换着炖汤，还可以加点黄芪、当归、红枣、人参之类的。

1、富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高，利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。

Tip：注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

2、微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜

时令鲜蔬不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。