空腹喝牛奶会拉肚子是因为乳糖不耐，那是否可以通过吃益生菌调理乳糖不耐？

发布网友发布时间：2023-04-15 07:43

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热心网友时间：2023-10-14 23:21

其实大部分空腹喝牛奶拉肚子的人，都属于乳糖不耐受症患者，不管什么时候喝牛奶都会拉肚子，跟是不是空腹是没有关系的。毕竟婴幼儿每天只喝牛奶，一直是“空腹”的状态。
第1个方法是适当摄入一点乳糖酶补充剂；

有专门的乳糖酶补充剂，吃了之后可以帮助你消化乳糖，但是，服用前需得先咨询医生。

而且乳糖酶的效果因人而异，一项研究测试了3种不同类型的乳糖酶补剂，对服用20g或者50g乳糖的乳糖不耐症患者，到底有什么影响。

结果显示，与安慰剂组相比，这3种补剂对服用20g乳糖的患者，都起到了改善作用，然而，对摄入较高剂量乳糖（50g）的患者，几乎无效。

第2个方法是刻意多摄入一些益生菌；

益生菌可以喂养肠道中的有益菌，可以减少乳糖不耐症的症状，常见的益生菌类食物比如无糖酸奶、发酵蔬菜等等。