自身免疫力的重要性人人都知道，如何正确提高免疫力，医生有话说
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发布时间：2023-04-15 06:54
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时间：2023-10-14 19:57
那么如何提高自身的免疫力呢?
均衡营养
加强维生素C、维生素A的摄入。维C缺乏时，白细胞内维C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。维A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今很多都市人不愿意吃猪肝，但猪肝还有丰富的维生素A，维A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。因此饮食上要注意摄入足量的蛋白质、糖类、维生素，适量的脂肪与无机盐，微量元素。
睡眠好
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
劳逸结合
日常生活中尤其是肝病病人需要注意，运动是 健康 之母，但是也需要适当的休息，人体生物的正常运转是 健康 的保证，而生物钟“错点”便是亚 健康 的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少，加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。有氧锻炼对提高免接方也是有效的，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，应选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
戒烟限酒
吸烟喝酒是危害人类 健康 的最大因素。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给也减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料的供给，抗病能力也就随之下降。同样的，喝酒对人体的伤害也是全面的，尤其空腹饮酒摧残更大。首先喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎、肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。
精神调节
一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素的分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫能力，在日常生活中要学会放松自己的心情，遇到高兴的事情要开怀大笑，大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。
身体免疫力低下的原因到底是什么呢?
1、心理紧张因素导致
不安、焦虑等心理疲劳会对植物神经造成不良影响，植物神经与内分泌系统和免疫系统密切相关，因为过度劳累引起的疾病往往难以治愈。过于消极和悲观的性格会导致免疫力下降，所以保持好心情是至关重要的。
2、体力消耗
睡眠不足或过度工作会增加植物神经的负担，同时也会增加心理压力，同时还会对内分泌系统和免疫系统产生不利影响，导致免疫力下降。
3、饮食不平衡，体力活动减少
饮食紊乱，饮食不规律，饮食挑剔等都会使机体免疫系统提供所需的营养不足。运动不足会导致体力下降，使人很难抵抗疲劳，从而导致免疫力下降。
4、过度的身体抗菌
现在 社会 可以为人们提供足够的抗菌药物和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，反而免疫力就会下降。
5、衰老
随着年龄的增长，人们患病后恢复缓慢或容易感冒，因为人体的免疫系统在衰老后不能发挥有效作用。
免疫力是人体不可缺少的一部分。如果免疫力差，人身体抵抗病的能力就会变差，从而影响生活、情绪、 娱乐 等。因此，拥有高免疫力是获得 健康 身体的前提。
