游泳的减肥效果怎么样?有经验的来,复制的别来了谢谢

游泳可以减肥。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法之一。日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮...

因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分...

此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动,这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量,这对消除腹部多余的赘肉很有效果。特别提醒一点,仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦! 写在最后的话: 运动减脂的道理就是这么简单,运动消耗大于饮食摄入,任何形式的运动都可以帮你实现减脂的目的,无论是跑步还是...

有一种叫苹果减肥法，坚持三天都吃苹果，另外晚上再加一点体能运动，这样效果会更好。

有氧运动,对减肥都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟。随你怎么安排,不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差, 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头;二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到...

我减肥最多的就是瘦了25斤。其实只要你有毅力，做起来一点都不难。但是也要长期的保持这样的生活习惯，才能够把身材保持下去。我一直都是95斤的身材，对于1米58来说，是标准身材。但是有段时间突然工作非常的忙，饮食也不规律，而且还会暴饮暴食，也有吃夜宵的习惯，后来一年的时间就多了25斤。我开始...

以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:...

二、根据你的情况，如果想减脂（说得专业点了），必须做有氧运动，如跑步，爬楼梯，游泳等，一次运动的时间控制在一个小时，最少不应少于40分钟，这样才能有较好的减脂效果，建议你买个皮尺，量量你的三围、大腿围、上臂围，并依此为参照目标而不是体重！三、适当去健身房做做器械，轻重量多次数，...

后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而采用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。因此，她长时间的采用了大量的药物来减肥...

如果你还不会游泳，最好去游泳馆报班学习，在有教练的指导下系统学习来的比较科学、正规和快速。你如果想自学，下面一段文章可以让你产生学习游泳的兴趣和动力：包你第一次下水就能学会游泳的方法：第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给...