读《黄帝内经》素问 四气调神大论篇第二3——秋之养生
发布网友
发布时间：2023-04-15 03:29
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-14 04:31
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
（解读）
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。” 秋季的三个月，是所谓万物成熟， 就要心情平和的把 收获 装到容器里 （ 是要我们做事心平气和，不要急躁，秋天是收获的季节，我们什么都不用操心，身体自然就好了，这是春夏养生好的，自然而有的收获 ）， 天气 是风大风 急 （秋风扫落叶，那是一种肃杀之气，秋天是一个残酷无情的季节，是一个杀伐的季节，秋风劲急）， 地气清新纯净 （ 气温是暑热渐消凉而不寒，湿度是没有了雨季的潮湿，弱冷空气吹去了夏天燥热，秋天的大气在四季中最为纯净，空气最为清新的，所以说秋天养肺是最好的 ）。
“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。” 早睡早起， 和鸟啊、鸡啊、同睡同起 （ 鸟和鸡是天黑了就开始睡觉了，天亮了就起来活动了，现在一是城市里没有鸡了，鸟也少了，二是就算是有，鸡鸟的睡眠也不对了，因为鸡鸟睡觉是根据光亮的问题来的，没有光亮就睡觉，有光亮了就起来活动了，现在城市灯光太多，光亮太足，鸡鸟睡觉也不规律了，所以也不能按照鸡鸟的睡觉规律了，但最终我们只要知道最初鸡鸟睡觉规律就行了，天黑了就睡，天亮了就起也就行了 ）， 使心志情绪应保持安静宁定，以避秋天肃杀之气对人体的侵害 。
“收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。” 精神上不应发散，要内守收敛，让五脏之气与秋季之气相平和；不使意志外驰，保持平和的心态，让五脏的肺气得以清匀 。
“此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 这是对秋天收养的呼应，是养收的方法（ 既然是养收之道，那我们应该是要在秋天养收什么为好呢？肺主气的，那么我们经常做做深吸气，来清清肺里面的浊痰、粘液，让肺气通过呼吸、吐纳变得更加清，更加净，这样我们就应了气的变化规律，能获得秋天的能量了，当然做深吸气或者做某种吐纳呼吸*时，找个空气清新的地方是最好的，吸、吸、吸，让我们的肺在秋季养好就行 ）。如果违背了这个方法，肺就会受到伤害，到了冬天，就要生完谷不化的飧泄病 （ 清气不升、肝郁脾虚所致。临床表现有大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣(完谷不化)，肠鸣腹痛，脉弦缓等 ） ，这是因为秋天收敛的基础差，供给冬天闭藏之气的能力也就差了（ 秋天养生不到位，冬天身体储藏能量的能力就会变差了 ） 。
今天讲了秋天的养生之道，有点吃力，知识还是少啊，且继续学习，今天就学到这里了。
