总是感冒、经常生病,这是免疫力低下在搞鬼!该如何提升免疫力?

发布网友发布时间：2023-04-13 16:49

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 22:04

总是感冒、经常生病，其实就是免疫力比较低，该如何提升免疫力？

一、坚持锻炼身体

适当得体育锻炼能够强身健体，增强身体得免疫力，还能使人保持年轻，所以说，免疫力低下得人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次以上，每次得锻炼要确保在半个小时以上。当然，也要挑选适宜得锻炼方法，能够常常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

二、要确保睡眠质量

人得睡眠质量好的话，体内会产生更多的睡眠因子，增强肝脏得排毒能力，使体内的毒素能够赶快得排出体外。所以免疫力低下得人需要确保睡眠质量，每天晚上睡够7小时，中午也要休息半个小时左右。

三、多喝水

想增强身体免疫力，要做到多喝水，这样能够确保鼻子和口腔得粘膜湿润，不轻易被病毒侵袭。并且大量喝白开水，能够加速人体得推陈出新速度，使毒素能够赶快得排出体外，然后到达增强免疫力得效果。

四、适当的晒太阳

每天能够适当得晒晒太阳，能够促进身体内钙元素得吸收，然后增强身体免疫力。

五、多喝酸奶

酸奶不只有原产料得营养成分，并且还有特别多得功效，十分合适肠胃不好、消化不良得人喝。酸奶当中所含得有益菌比较多，常喝一些能够加速肠胃蠕动，也能维护肠道免受细菌侵害，促进血液健康，增强身体免疫力。

六、多弥补维生素

人体当中要是缺乏了维生素，那么就会导致免疫力下降，所以平时应该要注意维生素得补充。尤其是要注意维生素C和维生素D得补充，能够多吃些鱼肉、鸡蛋，多喝牛奶，这都是补充维生素D得好途径。而要补充维生素C ，则能够多吃些柑橘一类得水果。

热心网友时间：2023-10-09 22:05

应该多给孩子吃一些营养品，其实也应该多给孩子补充蛋白质和钙元素，这样对孩子的成长是有帮助的，也能够让孩子的免疫力增加。

热心网友时间：2023-10-09 22:05

在日常生活中就应该多去做锻炼，而且也必须要注意保暖，可以选择多去吃一些水果。

热心网友时间：2023-10-09 22:06

通过运动的方式提高免疫力，或者是加强体育锻炼，可以通过食疗的方式提高，还可以塑造身形。