均衡营养是健康的关键?
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发布时间：2023-04-13 17:17
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热心网友
时间：2023-10-09 23:01
想要饮食均衡最关键的就是合理搭配食物，不要经常吃熟悉的食物，对饮食均衡也有帮助。
很多人在饮食这方面没有上心，没有品尝过的食物就不敢去尝试，想要保持营养均衡很难。获取营养物质时要学会去尝试，多种类型的食物合理搭配。
食物多样化是平衡饮食的基础，每天食物中应包括奶类豆类和坚果类，蔬果类，油盐类，鱼肉和禽畜肉以及谷薯类的。巧妙搭配食物能增加食物品种数量，同时也能改善口感和风味，提高营养价值。
想要均衡饮食，不要某种类型摄入过多，每一种食物少量摄入，选择更多种类，能全面提供营养物质。
不要主食吃太多，而其他补充营养的食物没有胃口继续吃。
既想长时间保持食物多样化，又想维持饮食结构合理，为能防止食物品类重复，每天都能吃不同美食，不妨把同类食物互换着吃，牛羊肉和猪肉、鸡鸭鹅肉、鱼虾蟹类等水产品可以互换着吃；豆浆可以跟豆腐豆腐干或豆腐丝等其他豆类轮换着吃。
热心网友
时间：2023-10-09 23:02
