肺活量900ml严重吗?

发布网友发布时间：2023-04-14 15:15

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热心网友时间：2023-10-12 07:25

一般成年男性的肺活量为3500至4000mL，女士为2500至3500mL。儿童的肺活量较小，随年龄渐渐加大，到青春期后就接近成年人的水平。常常锻炼的人肺活量大很多。具体地说，肺活量包括三部分气体的量。一是平静呼吸时每回吸进或者呼出的气体量，叫潮气量，约400至500mL；二是平静吸气后再用力吸进的最大气体量，一般约为1500至2000mL，叫补吸气量；三是平静呼气后再用力呼出的气体量，约900至1200mL，叫补呼气量。肺活量并非是肺的总容量。因不论如何用力都不能呼尽肺中的气，总会留下1000至1500mL，这叫做余气量成/人平常1分的换气量不过6至8升，大约只需5%的肺泡参与气体交换就够了。当剧烈运动的时候，每分换气量可达20至120升，必然要动员更加多的肺泡来参加气体交换。这个时候就可以发现：缺少体育锻炼的人气喘吁吁，呼吸又快又浅，而常常锻炼的人则显得轻松自如。因体育锻炼使*肌肉发达，坚实宽阔，呼吸有力，一呼一吸又深又缓。因此对相同的换气量，他们需要的呼吸次数少而实际得到的新鲜空气多。例如，一个运动员每分呼吸15次，每回潮气量900mL，另一个缺少锻炼的人每回潮气量只500mL，那么他必需每分呼吸27次才可达到相同的换气量，他实际得到的新鲜空气却比那位运动员少。因此可见体育锻炼的重要。

热心网友时间：2023-10-12 07:25

通过有氧运动可以有效地提高肺活量，比如游泳、跑步、骑自行车、打篮球、踢足球、爬山等；
再就是在做有氧运动的时候，要养成有节奏的深呼吸；
平时还可以通过放慢呼吸节奏、深呼吸来增加肺活量。