解除抑郁,排毒更迅速的方法是什么?
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发布时间：2023-04-14 12:02
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时间：2023-10-11 22:31
崔永元在一次“中德心理交流会”上笑称自己是中国最著名的抑郁症患者，并在2005年向公众袒露自己已得心理疾病并正在接受治疗。那么到底什么是抑郁症呢？
抑郁症属于情感性疾病，是由生理、心理、社会因素等多种原因引起的，是以持久的心情压抑为主要症状的神经症状。抑郁情绪对身体危害很大，影响毒素的排放和身体各器官功能的净化。
排除抑郁情绪，预防抑郁症的发生，可以参照以下几个方法：
1.心理调节
（1）自己多做一些心理调节，维持心理平衡。
（2）多与人交流，有什么事不要憋在心里。
（3）下班后，不要总是惦记工作的事情，多与家人聊天。
（4）合理安排生活、工作上的事，制订一个详细计划。
（5）每星期抽出一定的时间到郊区、乡下去走走，可以调节神经系统，缓解紧张情绪。
（6）如果患上了抑郁症，请及时到医院找心理医生治疗。
（7）多晒太阳，每天接受一定时间的日照，对有抑郁情绪的人非常有效。
（8）保持愉快的心情，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。
（9）多培养一些爱好，多做一些力所能及的工作。
（10）多与性格开朗的人交往，让对方的情绪感染自己。
2.饮食方面要注意
多补充一些富含钙类的食物，如豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。最好戒烟戒酒，少喝咖啡。注意吃饭前不要用脑过度，吃饭时要保持心情平稳缓和，不要激动、愤怒，饭后休息片刻，不要立即工作，这样都有利于缓解抑郁情绪。
3.积极参加体育锻炼
可以打打太极拳，每天早晨慢跑、散步，做一些体操运动，以积极的心态锻炼身体。
4.音乐疗法
每天选择听一些欢快的音乐也能够起到消除抑郁的作用，但不要听那些过于刺激或者过于舒缓的歌曲，否则，可能会适得其反。
5.自我按摩
按摩方法主要是以揉捏关元穴为主，关元穴位于小腹肚脐垂直向下三寸处，也就是肚脐下四横指处，是古代四大养生穴位之一。中医学认为关元穴位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。按摩时可将双手重叠按在关元穴上，顺逆时针顺序各转50圈，由慢到快，由轻到重。每天按摩1次，有利于排除经脉中的毒素，克服抑郁情绪。
按照上面所说的这些方法，彻底把抑郁情绪从身体里赶出去。能够更好地缓解神经系统，更加迅速地排解毒素。
