为什么我每天都锻炼当时肌肉练的很大几个小时后又小了难道恢复这么快吗？我的强度也不低啊

发布网友发布时间：2022-04-23 20:51

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 10:11

运动时肌肉充血所致，想要维持并且进一步强化的话，就要大重量的锻炼，俯卧撑什么的建议别做了。直接点去健身房，不想去的话，买件沙背心，做俯卧撑。每组15个为上限，组数可以多一些。而且要身体的几大肌群都要练到。具体的就是周一练胸肌二头肌，周2练背肌三头肌，周三练三角肌，周四以后重复。腹肌天天练。记住每天锻炼都要练到筋疲力尽。如果你不是很胖的话，半年就会有很好的效果了。

热心网友时间：2023-10-09 10:11

当时肌肉练的很大，是因为充血，此时是因为需要大量的能量（血）来提供。
较好的维持的方法
1坚持锻炼，最好隔一天练（每一个人都不一样），
2食物的补充：含蛋白质高的牛肉，鸡肉、蛋白粉等和适当的蔬菜补充VC
3 休息

热心网友时间：2023-10-09 10:12

你坚持了多久？…肌肉不是靠大强度锻炼练出来的，就算一天量很少，长期坚持也会长肌肉

热心网友时间：2023-10-09 10:12

哥们，你好，我是学体育的，你的可能是因为锻炼时肌肉充血所致，等平静下来，血液又重新分配后，就出现你所说的了！初学者啊，多指教啦！

为什么我每天都锻炼 当时肌肉练的很大 几个小时后 又小了 难道恢复这么快吗？ 我的强度也不低啊

为什么我每天都锻炼当时肌肉练的很大几个小时后又小了难道恢复这么快吗？我的强度也不低啊