发布网友 发布时间:2022-04-23 20:32
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-09 03:21
每个人的人生都是有高峰,也有低谷,都有情绪异常,感到迷茫、混乱的时候。
不过,阴雨过后是晴天,办法总比问题多,要相信:一切都会好起来、正常起来的!
这个是“微笑抑郁症”的百度百科词条,你可以打开察看:网页链接
以下文字,转载自该内容:
“微笑抑郁”的心理自救处方
1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解决一切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实是最有生命力的。
2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿解开,尽量不要让不良情绪转化。
3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡情养性,调和气血,利于健康。
5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。
6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需,但要记住,如果生活不快乐,一切都是没有意义的。
热心网友 时间:2023-10-09 03:21
你应该尽快去看心理医生。请去最好医院找最有名望的专家医生帮你尽早走出误区。有名望的医生,能力强、水平高,而且医德足够好,他(她)懂得最好的心理疏导并配合最适合的药物治疗,同时还会给你最好的运动健身方案(法),一定会让你早日康复的。祝福你一切顺心如意,最快治愈,幸福满满!热心网友 时间:2023-10-09 03:22
你可以去看一下心理医生,因为抑郁症不是无缘无故的发生的,一定是你经历了什么,心理医生会帮助你的。平时的时候也要经常去外面走走,旅游,多和乐观热情的人接触,慢慢的让自己走出来,平时也别给自己太大的压力,尽量让自己放松,这种事情急不得,要慢慢来,不要灰心。热心网友 时间:2023-10-09 03:22
其一看心理医生,心理医生给你一段心理疗法;其二每天适当地进行体育锻炼。热心网友 时间:2023-10-09 03:23
建议去看下心理医生