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俯卧撑和哑铃怎么练胸肌,上下内外分别有什么方法

发布网友 发布时间:2022-04-23 20:31

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2个回答

热心网友 时间:2023-08-21 22:54

如果哑铃重量足够的话,(起码得30斤一个)可以做平板卧推,就是躺在一条长凳上两手同时向上推。这个是锻炼胸肌的主打动作。用哑铃锻炼胸肌只有卧推这一种方法,具体分平板,上斜,和下斜板卧推,也就是锻炼胸肌的中,上和下部分。如果没有条件的话趟在地上卧推也差不多。俯卧撑就建议不用练了,除非负重,比如穿沙背心什么的。

热心网友 时间:2023-08-21 22:55

平推哑铃
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