请问有没有不用器械简易便行的锻炼胸肌整个胸肌包括上下内外的办法啊？

发布网友发布时间：2022-04-23 20:31

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 03:00

如果哑铃也算器械的话，那只好告诉你没有。俯卧撑锻炼不到全部

在健身房里的话：斜板卧推是练胸肌上部；仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）；双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激；仰卧屈臂上拉是为了扩*廓
如果真是很想练得话还是去健身房去练吧，而且最好是胸肌的各个部位都要练

热心网友时间：2023-10-09 03:00

打雌性激素~！呵呵~ 开玩笑~ 最好还是到健身房找那些专业健身教练给你正规的指点~ 要不就做俯卧撑吧~ 思维也得跟着肌肉感觉走那样才起效果~

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请问有没有不用器械 简易便行的锻炼胸肌 整个胸肌 包括上下内外的办法啊？