2021小学生立定跳远标准是什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:25

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热心网友时间：2022-05-21 20:49

小学生立定跳远标准为：男生1.42米到1.58米，女生1.31米到1.46米。

立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸。

当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

小学生立定跳远注意事项

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

3、在练习中，只有抓住力量与技术两个重点，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。