大蒜有什么好处?

发布网友 发布时间：2022-04-23 20:38

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热心网友 时间：2023-09-06 04:20

1.补充大蒜可以改善运动表现

大蒜是最早的“性能增强”物质之一。传统上，它在古代文化中用于减少疲劳并增强劳动者的工作能力。最值得注意的是，它是送给古希腊的奥林匹克运动员。

啮齿动物研究表明，大蒜有助于锻炼身体，但很少有人体研究。服用大蒜油6周的心脏病患者的峰值心率降低了12％，运动能力更好。但是，一项针对9名竞技自行车手的研究没有发现性能提升。其他研究表明，大蒜可以减轻运动引起的疲劳。

2.吃大蒜可以帮助体内重金属排毒

在高剂量下，大蒜中的硫化合物已被证明可以防止器官受到重金属毒性的损害。在汽车电池厂员工中进行的为期四周的研究（铅的过量暴露）发现大蒜将血液中的铅含量降低了19％。它还减少了许多临床毒性迹象，包括头痛和血压。每天三剂大蒜在减轻症状方面甚至优于药物D-青霉胺。

3.大蒜可以改善骨骼健康

尚无人类研究测量大蒜对骨质流失的影响。但是，啮齿动物研究表明，它可以通过增加雌性雌激素来最大程度地减少骨质流失。

一项对更年期妇女的研究发现，每天服用干大蒜提取物（相当于2克生大蒜）可显着降低雌激素缺乏的标志。这表明该补充剂可能对女性的骨骼健康具有有益的作用。大蒜和洋葱等食物也可能对骨关节炎产生有益作用。

4.大蒜很容易包含在饮食中，而且味道绝对美味

最后一个不是健康益处，但仍然很重要。大蒜很容易（而且很美味），可以包含在当前的饮食中。它可与大多数美味佳肴相得益彰，特别是汤和酱汁。大蒜的浓郁味道还可以为其他平淡无奇的食谱增添一丝风味。大蒜有多种形式，从整个丁香和光滑的糊状到粉末状和补充剂（如大蒜提取物和大蒜油）。

但是，请记住，大蒜也有一些缺点，例如口臭。也有一些人对此过敏。如果您有出血性疾病或正在服用稀释血液的药物，请在增加大蒜摄入量之前咨询医生。使用大蒜的常用方法是用压蒜器压几瓣新鲜的大蒜，然后将其与特级初榨橄榄油和少许盐混合。这是一种健康而又令人满意的敷料。

热心网友 时间：2023-09-06 04:20

教你大蒜的六大妙用

热心网友 时间：2023-09-06 04:21

大蒜还有哪些功效？防止手上长喉，将大蒜塞到耳朵里边，可以缓解耳朵疼头疼，祛除脚臭。

热心网友 时间：2023-09-06 04:22

大蒜营养价值高，没事吃点，会有这4大好处、