长跑是不是会减肌肉?在尽量不减肌肉的情况下该跑多久合适

发布网友发布时间：2022-04-23 20:37

共3个回答

热心网友时间：2022-07-12 03:47

有氧运动从糖类消耗完就开始脂肪供能，大概20分钟左右，40分钟达到最大值，也就是说为了保证效果要连续40分钟有氧运动，有氧之前可以做无氧来消耗糖类，这样就有氧40分钟都是在燃脂。所以说通常40分钟的连续运动才可以减肌肉，如果不减的话尽量控制在40分钟以下，运动后及时补充能量

热心网友时间：2022-07-12 03:48

是的，跑步会分解掉肌肉，想要不掉肌肉，建议每次跑步时间不超过40分钟。追问谢谢你

热心网友时间：2022-07-12 03:48

会有助于减脂而不是减肌肉

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