运动员吃什么食物有营养?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:40

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热心网友时间：2023-10-09 05:49

　　合理营养是运动训练的物质基础，有利于代谢过程的顺利进行和器官功能的调节，对运动员功能状态、体力适应、运动后的恢复和伤病防治都具有良好的作用，而且有助于运动员充分发挥训练效果和竞技能力。
宜食食物：
1、宜食富含各种维生素的食物。
2、宜食含高热能的食物，高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物。
3、多吃新鲜蔬菜。
忌食食物：
1、忌食高脂肪的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。
2、忌食含纤维多的粗杂粮，像我们经常吃的玉米，燕麦，紫米，荞麦，黄豆，青豆，绿豆，小米等等都属于粗杂粮。
3、忌食辛辣的食物，辛辣的食物是包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料等的统称。