俗话说:减肥要七分吃,三分练,关于饮食有什么要注意的?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:47

共5个回答

热心网友时间：2023-09-19 12:26

我们经常说，管住嘴，迈开腿。如果我们想有效地减少脂肪，就需要长时间的坚持。然而，现代人最容易发胖的部位是腰部和腹部，因为平时的锻炼时间少，会导致这两个部位的脂肪堆积。俗话说得好，3分练，7分吃。只要我们有健康的饮食习惯，即使我们锻炼的时间较少，也能保持身体健康。那么，关于减肥期间的饮食，有什么要注意的呢？

首先，我们应该保持健康的饮食习惯，主要应该注意以下几点：减少精细碳水化合物的摄入，主食可以以紫薯、纯黑麦、燕麦等以此代替。所有食物的必须保证是原材料，而不是任何经过加工的基本食物，以避免所有糖类和包装食品，完全改掉吃垃圾食品的坏习惯。

多吃橄榄油、亚麻籽油做出来的食物，还有未油炸、未加工过的坚果，如碧根果和夏威夷果。早餐的营养需要最全面，午餐是最平衡的，晚餐是最简单的。无论是哪一餐，蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和高质量的少量脂肪都应该被充分合理地摄入。单一的饮食习惯只会导致其他营养的缺乏和对身体的损害。

注意遵循饮食递减的原则：如果你想减少脂肪，设定每日膳食热量低于运动消耗，然后按照减少膳食热量的方式进食。例如，如果你设定每天摄入1500大卡，早餐你将摄入600大卡，午餐500大卡，晚餐400大卡。每顿饭的摄入量相差不多，当饮食适当减少时，脂肪的积累也会减少。

热心网友时间：2023-09-19 12:27

饮食的重要性，所谓三分练七分吃，减脂期间应该怎么控制饮食

热心网友时间：2023-09-19 12:27

想要减肥成功，必须要给自己定制一套减肥的方法，饮食也要养成少吃多餐的习惯。

热心网友时间：2023-09-19 12:28

饮食方面一定要保持清淡，而且少摄入热量。

热心网友时间：2023-09-19 12:28

要是想要减肥的话，饮食一定需要控制，高热量的食物尽量少吃。