你觉得吃粗粮可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 21:05

‍‍减肥是可以的，但是吃粗粮只是整个减肥饮食中的一项，还要搭配大量蔬菜，适量鱼肉蛋奶豆制品及水果。不能单纯的认为只吃就可以减肥。‍‍

热心网友时间：2023-10-23 21:05

‍‍减肥要多吃粗粮的意思是，把精米白面等量换成粗粮，比如减肥期间你每天吃150克大米（生重），可以把其中三分之一甚至一半的大米换成糙米。与精米白面相比，粗粮的膳食纤维含量更高，饱腹感更强，血糖上升速度也慢。适当多吃粗粮，减肥期间不容易挨饿，对于控制体重非常有利。‍‍

热心网友时间：2023-10-23 21:06

‍‍可以啊，我以前就很胖，后来我就天天吃粗粮，慢慢的就减肥了。因为我知道粗杂粮的能量要低于精细米面。吃和精细米面同样多的粗杂粮，总摄入能量低，有利于减重。‍‍

热心网友时间：2023-10-23 21:06

‍‍粗粮含有丰富的膳食纤维，可以减少脂肪的吸收，摄入后容易产生饱腹感，可以减少饮食的摄入，并且同样重量的红薯，所含热量比米饭少，因此适量摄入粗粮，有一定的减肥作用。‍‍

热心网友时间：2023-10-23 21:07

‍‍粗杂粮的营养更全面。精细米面主要是胚乳，胚乳的主要成分是淀粉，少许蛋白质、脂肪；粗杂粮包括谷皮、糊粉层、胚乳、胚，含有维生素B2，矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪和淀粉，这也是维生素B2缺乏的主要原因；所以可以减肥。‍‍