告诉你一个简单易学的宇宙能量吸收法与宇宙沟通冥想静坐
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发布时间：2023-04-28 22:22
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热心网友
时间：2023-10-30 20:00
冥想是获得灵感的最好方式。你不必绞尽脑汁去想这件事。一切都在不经意间，就像一盏灯瞬间照亮你的脑海。
你还记得动画片
这里就讲一下，如何吸收宇宙能量，开慧增智——冥想静坐的方法。
静坐前的准备
1、静坐最好能在静室，窗户微开，使空气流通，但风口不宜坐，不可着风。门能关闭更好，以免被打扰。
2、当你静坐时，不要坐在床上，因为很容易躺下来睡觉。臀后部需要垫得高一点，可以用薄的棉垫，这样可以自然拉直腰部，就可以坐得久了。还可以避免在冥想时因腰肌疲劳而慢慢弯曲背部的缺点。切记不能直接坐在没有放垫子的地上。
3、静坐前，应穿宽松的衣物，使肌肉不受约束，气血不受阻碍。不论冬夏，根据冷热增减衣物。
4、静坐前少吃油腻的食物，也不要吃得太饱。少吃辛辣刺激性食物，如大蒜、洋葱、辣椒等。容易引发饮食不调，导致静坐中大脑昏沉散乱。
5、如果可能，在静坐前，趁热喝一杯通经活络的茶水。
静坐的时间安排
静坐可以早上一次，晚上一次，时间从一刻钟到半小时甚至一个小时不等。静坐的最佳时间是你醒来的时候，而且效果最好。其他时间也可以，但早上最好是空腹坐。不要在饭后马上静坐。饭后一小时才可以静坐。通常饮食要清淡，不能吃太多油腻的食物，素食是最好的。
静坐的具体操作
一、姿势。
冥想静坐姿势可分为散盘式、坐椅式、单盘式和双盘式。
一般来说，最好使用盘坐的姿势，你可以单盘或双盘，如果这两种都盘不上，也可以使用坐椅式(即坐在椅子上，双腿着地)。当然，能双盘静坐是最好的，双盘的效果最快。
静坐的时候要注意以下几点。
1. 坐姿笔直，腰部应该自然伸直，脊椎呈直线。不然任督二脉不通畅，容易形成困倦昏沉问题。
2.头部挺正，颈部挺直，不能倾斜，不能低垂。下颚微收，嘴巴闭合，舌头抵着上颚。
由于日常习惯，大多数人倾向于将头向左或向右倾斜，在冥想时，他们经常感觉头是笔直的。
实际上它仍然是歪斜的。坐下来后，可以在面前放一面镜子，看看头部是否处于直立状态，找出正确的头部和颈部的感觉，尽量做到身体不歪。
二、意念和呼吸。
坐好后，先冷静下来，冷静呼吸，待情绪平静、呼吸平稳时，再轻轻闭上眼睛或留下一丝光。
专注于自己的呼吸，默默数着呼吸的次数，一吸一呼为一个计数。这样从一到五，我们重新开始，一遍又一遍地训练。
要诀
1.“专注”于“感觉”，“用心微微吸气”。
2.呼吸时，呼吸要自然而绵长，越来越长，越来越微弱，直至入定。
如果你在冥想中不能静心，可以练下金鸡独立，这是专注的好方式。当你练习金鸡独立时，你不能分心分神，因为你不集中一点注意力，你就站不稳了。当你能站立2分钟时，你的大脑自然会更容易集中注意力。
此时，如果你再去冥想，你很快就会安静下来。
静坐的注意事项
1.坐上至少20分钟后，你可以按摩自己，疏通气血，还可以打打太极、散步或快步走等有氧运动。
2.静坐一段时间后，食欲增加和排气增加(俗称放屁)都是好现象。别担心。
3.如果在冥想静坐中昏昏欲睡、困倦，说明你太累了，建议先睡半个小时，从疲劳中恢复过来。也可以感觉昏沉的时候，站起来走动，等清醒过来了，然后再坐下来。
4.静坐后别立马站立，先放松双腿。
5.冥想静坐要持之以恒，不急于求成。
总而言之，冥想是最方便、最简单的，不分地点，不分时间，不分男女老少、强壮病弱。
冥想是自我学习、自我修养、自我回报、自我完善的捷径，是一个让内心真正和谐、祥和、光明和幸福的有效途径。我们自己衣食无缺，我们万灵俱备，我们能量无穷，我们本自具足，我们每个人都需深挖自己的潜能，才不负苍天对我们的恩赐。让我们开始实践吧！
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时间：2023-10-30 20:00
冥想是获得灵感的最好方式。你不必绞尽脑汁去想这件事。一切都在不经意间，就像一盏灯瞬间照亮你的脑海。
你还记得动画片
这里就讲一下，如何吸收宇宙能量，开慧增智——冥想静坐的方法。
静坐前的准备
1、静坐最好能在静室，窗户微开，使空气流通，但风口不宜坐，不可着风。门能关闭更好，以免被打扰。
2、当你静坐时，不要坐在床上，因为很容易躺下来睡觉。臀后部需要垫得高一点，可以用薄的棉垫，这样可以自然拉直腰部，就可以坐得久了。还可以避免在冥想时因腰肌疲劳而慢慢弯曲背部的缺点。切记不能直接坐在没有放垫子的地上。
3、静坐前，应穿宽松的衣物，使肌肉不受约束，气血不受阻碍。不论冬夏，根据冷热增减衣物。
4、静坐前少吃油腻的食物，也不要吃得太饱。少吃辛辣刺激性食物，如大蒜、洋葱、辣椒等。容易引发饮食不调，导致静坐中大脑昏沉散乱。
5、如果可能，在静坐前，趁热喝一杯通经活络的茶水。
静坐的时间安排
静坐可以早上一次，晚上一次，时间从一刻钟到半小时甚至一个小时不等。静坐的最佳时间是你醒来的时候，而且效果最好。其他时间也可以，但早上最好是空腹坐。不要在饭后马上静坐。饭后一小时才可以静坐。通常饮食要清淡，不能吃太多油腻的食物，素食是最好的。
静坐的具体操作
一、姿势。
冥想静坐姿势可分为散盘式、坐椅式、单盘式和双盘式。
一般来说，最好使用盘坐的姿势，你可以单盘或双盘，如果这两种都盘不上，也可以使用坐椅式(即坐在椅子上，双腿着地)。当然，能双盘静坐是最好的，双盘的效果最快。
静坐的时候要注意以下几点。
1. 坐姿笔直，腰部应该自然伸直，脊椎呈直线。不然任督二脉不通畅，容易形成困倦昏沉问题。
2.头部挺正，颈部挺直，不能倾斜，不能低垂。下颚微收，嘴巴闭合，舌头抵着上颚。
由于日常习惯，大多数人倾向于将头向左或向右倾斜，在冥想时，他们经常感觉头是笔直的。
实际上它仍然是歪斜的。坐下来后，可以在面前放一面镜子，看看头部是否处于直立状态，找出正确的头部和颈部的感觉，尽量做到身体不歪。
二、意念和呼吸。
坐好后，先冷静下来，冷静呼吸，待情绪平静、呼吸平稳时，再轻轻闭上眼睛或留下一丝光。
专注于自己的呼吸，默默数着呼吸的次数，一吸一呼为一个计数。这样从一到五，我们重新开始，一遍又一遍地训练。
要诀
1.“专注”于“感觉”，“用心微微吸气”。
2.呼吸时，呼吸要自然而绵长，越来越长，越来越微弱，直至入定。
如果你在冥想中不能静心，可以练下金鸡独立，这是专注的好方式。当你练习金鸡独立时，你不能分心分神，因为你不集中一点注意力，你就站不稳了。当你能站立2分钟时，你的大脑自然会更容易集中注意力。
此时，如果你再去冥想，你很快就会安静下来。
静坐的注意事项
1.坐上至少20分钟后，你可以按摩自己，疏通气血，还可以打打太极、散步或快步走等有氧运动。
2.静坐一段时间后，食欲增加和排气增加(俗称放屁)都是好现象。别担心。
3.如果在冥想静坐中昏昏欲睡、困倦，说明你太累了，建议先睡半个小时，从疲劳中恢复过来。也可以感觉昏沉的时候，站起来走动，等清醒过来了，然后再坐下来。
4.静坐后别立马站立，先放松双腿。
5.冥想静坐要持之以恒，不急于求成。
总而言之，冥想是最方便、最简单的，不分地点，不分时间，不分男女老少、强壮病弱。
冥想是自我学习、自我修养、自我回报、自我完善的捷径，是一个让内心真正和谐、祥和、光明和幸福的有效途径。我们自己衣食无缺，我们万灵俱备，我们能量无穷，我们本自具足，我们每个人都需深挖自己的潜能，才不负苍天对我们的恩赐。让我们开始实践吧！
