晚上通宵,要吃什么好点呢?相减肥`~~

发布网友 发布时间：2023-04-27 22:13

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热心网友 时间：2023-11-16 01:01

　　您好: 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
　　有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在*和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

热心网友 时间：2023-11-16 01:01

希望你吃点面包少吃 但不能不吃 只后你吃水果，再喝点水。
其实开水是最好的。
什么都不吃一、对你的身体有影响二、一但吃东西热量吸收就更大
记住一定吃不饿了 但要少吃

热心网友 时间：2023-11-16 01:02

宵夜吃点高纤的燕麦饼乾吧~~喝个低脂酸奶~~或者是全麦面包~~保持清醒最好是喝点绿茶吧~~~提神的~~绿茶又可以减肥又可以抗氧化~~~很有益处呢~~

热心网友 时间：2023-11-16 01:01

　　您好: 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
　　有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在*和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

热心网友 时间：2023-11-16 01:02

喝水，吃水果，不要吃什么主食了，要减肥呀！！！！！

热心网友 时间：2023-11-16 01:03

我住校，，考试之前复习老熬夜，，我们寝室一致觉得煮鸡蛋既饱肚子又能保持清醒，，熬夜很伤身体也很需要消耗体力所以不但不会胖，，可能熬玩了你还会猛瘦的，，小心吧，，别搞坏身体

热心网友 时间：2023-11-16 01:04

吃水果当然可以,但是水果也是含有糖份的,而且晚上新陈代谢回变漫,吃进去的热量会很快堆积起来形成脂肪.最好吃含纤维高的食物,如蔬菜什么的
最好吃水煮的,调料不能太重了.
另外睡觉前可以试着喝一小口红酒或者低脂酸奶什么的,可以帮助消化.

热心网友 时间：2023-11-16 01:01

希望你吃点面包少吃 但不能不吃 只后你吃水果，再喝点水。
其实开水是最好的。
什么都不吃一、对你的身体有影响二、一但吃东西热量吸收就更大
记住一定吃不饿了 但要少吃

热心网友 时间：2023-11-16 01:02

宵夜吃点高纤的燕麦饼乾吧~~喝个低脂酸奶~~或者是全麦面包~~保持清醒最好是喝点绿茶吧~~~提神的~~绿茶又可以减肥又可以抗氧化~~~很有益处呢~~

热心网友 时间：2023-11-16 01:02

喝水，吃水果，不要吃什么主食了，要减肥呀！！！！！

热心网友 时间：2023-11-16 01:03

我住校，，考试之前复习老熬夜，，我们寝室一致觉得煮鸡蛋既饱肚子又能保持清醒，，熬夜很伤身体也很需要消耗体力所以不但不会胖，，可能熬玩了你还会猛瘦的，，小心吧，，别搞坏身体

热心网友 时间：2023-11-16 01:04

吃水果当然可以,但是水果也是含有糖份的,而且晚上新陈代谢回变漫,吃进去的热量会很快堆积起来形成脂肪.最好吃含纤维高的食物,如蔬菜什么的
最好吃水煮的,调料不能太重了.
另外睡觉前可以试着喝一小口红酒或者低脂酸奶什么的,可以帮助消化.