怎样科学的减肥

发布网友发布时间：2023-04-27 21:05

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 18:58

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

热心网友时间：2023-10-24 18:59

你好；你说的情况可能是方法不对，想减肥是一项综合的工作一定要在运动、饮食、休息、时间、不良生活习惯等全方位的努力才行，只是每天跑步那只一方面，但是不能代替其他的工作所以效果不会太好。再有你每天的运动量和运动的时间也挺有关系，运动时候的总量还有强度也挺重要这些都要安排好。饮食上一定要有适量，每天的休息时间要掌握好不可偏激。再有不要吸烟、酗酒等等。至于每天的量那要看个人的具体情况才好制定。你看好吧。

热心网友时间：2023-10-24 18:59

爬楼梯不要坐电梯，走路不要坐车，吃鱼不要吃肥肉，吃素菜不要吃零食，喝茶不要喝饮料。做到以上五点保证不肥

热心网友时间：2023-10-24 19:00

少吃多餐，勤练身体，多喝水，少吃油腻的东西！