怎样改变习惯

发布网友发布时间：2023-04-26 20:29

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热心网友时间：2023-10-20 18:53

我们常说性格决定命运。但性格是什么呢？通俗地说，性格当中的主要成份就是我们在日常生活中已经自动化、习惯化的行为方式而已。人类行为的95%都是习惯。譬如：做事情的时候，有人目标明确，有人混混沌沌；有人克服困难坚持到底，有人半途而废；有人守时，有人总是迟到。在相同的社会环境下，不同的人，其境遇就出现了极大的差别。大多数人在学习、工作、恋爱、婚姻当中的不如意，实际上是不良习惯使然。习惯造就性格，拿破仑.希尔说：”习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”如果说性格决定命运，那么，改变自己的习惯就会改变性格，也就会改变自己的命运。
如何改变习惯呢？介绍一个简单的公式：认知----态度----行为——重复——习惯形成
1、没有改变不了的习惯，关键在于你是否希望改变，特别是强烈要求改变。看特殊事例:一个吸烟30年的肺癌病人，诊断明确以后，可以当天立刻戒烟，永不复吸。一般情况下，我们还没有认识到，许多看起来的细节小事，已经给我们的工作生活带来了不尽的麻烦。不能总是消极的对自己说，我就这样的性格，不能总是迁就自己。我们必须积极的去面对，从心理上获得积极改变旧习惯的动力。
2、你的态度要足够坚定。改变已经形成多年的习惯是一件很痛苦的过程，但是，每一点改变也一定会给你带来新的感受，新的快乐。一定要不断的用这些新的快乐强化自己改变旧习惯的信心。改变旧习惯是一件积极而快乐的事情。在潜意识的最深层面，我们也可以说态度决定命运！
3、建立一个新的行为模式。譬如：若要提高英语口语，坚持每天大声朗读30分钟；若要克服迟到，每天早起15分钟等等。简单的事情，有时做起来很难，怎么办？建议采用列表的方法，列出一周的日程表，在固定的时间，做固定的事情，完成打勾。每周检查总结，一目了然。一定要有记录，强制自己完成规定的事情。特殊情况没有完成，要补充作业。
4、重复一个新的行为、新的模式，并且坚持21天。
心理学的研究告诉我们：一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，坚持行动的次数达到质变的最低临界值，你就能够开始形成习惯；如果坚持重复90天以上就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，恭喜你，一个新的习惯已经牢固形成。
5、形成习惯的过程，实际上是我们有意识的行为，经过不断的重复，再坚持，再重复的过程；从有意识的不熟悉到有意识的熟悉，再到无意识重复，最后变成一种自动化的行为方式。我们每天早晚都要刷牙，并不觉得困难；但每天念一段英文却觉得那么困难。其实做这两种事情要花的力气是一样的。前者是因为你养成了习惯，已经是一种不需努力就可以完成的自动化行为方式，后者觉得难是因为你还没有达到自动化的行为方式，习惯了就不会有任何困难。
如果你对于自己的学习、工作、生活还不够满意，那么，不要怨天尤人，请思考分析自己有什么不良习惯；按照认知----态度----行为——重复——习惯形成的模式，培养训练一种新的行为习惯，塑造换取一个新的性格，新的自我，新的命运。请试试看。