为什么会出现体态问题

发布网友发布时间：2023-04-26 00:28

共1个回答

热心网友时间：2023-10-17 06:14

现代生活，久坐几乎无法避免，上班在电脑前办公要久坐，下班又坐着看看电视，上上网。

大家都知道，仅仅每天一个小时科学的力量训练，身体肌肉、关节和神经会逐渐产生适应，进而变得越来越强壮。那么，每天8小时的“久坐训练”，我们的身体会产生什么样的变化来适应呢？

最佳力偶关系

Force-couple relationships

力偶能够制造围绕阻力中心进行的转动，由两个大小相等、方向相反的力组成。肌肉之间只有维持最佳的力偶关系，才能最大化减少体态问题的发生。

拿手臂举个例子，如果你经常做一些上肢推类动作或伸肘练习，缺忽视了屈肘肌（肱肌、肱二头肌和肱桡肌）的锻炼，久而久之，打破了最佳的力偶关系，容易发生肘超伸的体态问题。很多伙伴都很发现自己多少有点体态问题，但是有人回想，这样的体态即便保持着又怎样呢，只是看起来不那么挺拔，应该不会有太大的严重的后果吧！
以下这样图，是我们经常看到的在办公室坐着的状态，好像看到了往常的自己，那么我们就来探究一下，不良体态究竟会有什么不好的影响呢

1.长期坐姿让你腰椎变直，腹部及两侧堆积赘肉。
问题：腰椎变直是导致你腹部两侧堆积脂肪的原因，所以重点在于保护你的骨骼。
2.圆肩驼背，乳腺问题增加，背部和手臂脂肪增多。
问题：含胸驼背，压迫乳房，压迫心脏，影响小肠经。
3.久坐，男科及妇科疾病增加。
问题：骨盆周围血液循环不畅通，是根源。
4.经常对手机电脑，甲状腺问题加重。
问题：颈部的循环变弱，甲状腺问题陡然增多。
5.一天的懒散姿态，久而久之，身体歪斜。
问题：身体的深层肌肉处于携带状态，时间长了
一个人如果老坐着，那髂腰肌缩短，股直肌也缩短，而功能相反的臀大肌拉长。因此臀大肌被拉长同时力量降低，而臀大肌的肌肉走向是顺着骨盆四周，所以外表看起来*整个大了。另外坐姿还会导致髋内旋，内收的出现，一些长在你*上让髋外旋外展的小肌肉群无一例外，从内到外，通通被拉长然后力量下降，整体就臀部干瘪下垂。所以说，老坐着*大，然而并不翘，是肌肉交互抑制导致了“臀部肌群下垂”。
所以，久坐一族真的要多注意了呢，不仅仅是不良的体态，更多的是很多的健康隐患，保持一个好的体态，保持一个健康的身体。