在学校怎样瘦腿
发布网友
发布时间：2023-04-25 21:13
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热心网友
时间：2023-11-07 19:12
学生在学校瘦腿，首先先排雷
1.千万不要跷二郎腿！
跷二郎腿不仅会压迫神经，还会形成假胯宽，甚至是导致腿弯
2.千万不要久坐！
长期久坐不动容易导致下半身脂肪堆积，整条腿会从PP开始就变得肥胖臃肿，平时下课的时候不要一直坐在位子上，可以起来随意走动走动；
3.走路千万不要拖拖沓沓！
这样走路根本就没办法燃烧腿部脂肪
要想瘦腿
注意饮食：早上会选择像鸡蛋、牛奶、豆浆这些蛋白质含量高的食物，主食就是玉米、杂粮馒头、红薯这些，有时候还会加一些苹果香蕉之类的水果作为维生素的补充来源。中午一般都是一荤二素加一小份米饭，主要是以清淡为主，晚饭我会选择低卡代餐+苹果之类的低糖水果。
健康饮食
2.空中脚踏车：一般都是在睡前做，一次做300组左右，注意做的时候频率不用太快，做的时候要保持双腿伸直，不然做的再多都是徒劳，一开始不用求多，可以后期慢慢逐步增加，做完之后可以用热毛巾敷一下小腿，既能缓解疲劳，还能放松腿部肌肉。
空中脚踏车
