关于燕麦的食疗吃法介绍
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发布时间：2023-04-26 08:33
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时间：2023-11-10 04:55
对于燕麦的营养价值，相信大家都应该是比较认可的，这是一种非常具有保健作用的营养食材。在自己平时的生活中吃一些燕麦，可以为人体补充很多所需的营养，对健康是非常有益的。而且燕麦有很多种食疗吃法，下面将为大家做出相关的介绍。
燕麦也被称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，能够降低人体中的胆固醇，非常有益健康。
牛奶燕麦片
原料：准备一斤鲜奶，一百克燕麦，五十克砂糖。
做法：
1、先把鲜奶倒入锅内，加麦片用小火煮。
2、边煮边搅拌，煮至麦片熟软，加砂糖调味即可。
功效：牛奶燕麦片吃起来味道香浓可口，可以滋养脾胃，增强体质。
羊腩燕麦苦瓜粥
原料：准备半斤粳米，一百五十克羊腩，一百克苦瓜，燕麦、姜片、盐、味精、料酒、胡椒粉各适量。
做法：
1、先把羊腩整理干净，切块，焯水烫透，除去血污；苦瓜洗净，去瓤、切片，焯水烫透，捞出备用。
2、把粳米淘洗干净，浸泡半小时；燕麦淘洗干净，浸泡两个小时。
3、捞出粳米和燕麦，沥干水分，放入锅中，加水，用旺火烧沸，下入羊腩块、姜片及盐、味精、料酒、胡椒粉，搅拌均匀，转小火熬煮五十分钟左右，再下入苦瓜片，续煮十分钟即可。
功效：羊腩燕麦苦瓜粥虽然做法看起来比较复杂，但是这道食谱带给人们的保健效果极佳，可以帮助人体提高抵抗力，预防病症。
把燕麦做成以上介绍的这些食谱来吃的话，比较具有特色，不仅口味香浓，而且营养价值极高，对于滋补身体的效果非常好，非常适合体质虚弱，缺少营养的人进行食用，如果大家不会制作的话，可以参照上文介绍的方法进行制作。但愿本文的讲解能对各位有所帮助。
