这样跳广场舞有益身体健康吗?
发布网友
发布时间：2023-04-27 01:04
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-21 06:18
曾经，我也不喜欢广场上跳广场舞的那群大妈们，每天不论是早上出门还是下班回家途中都能听见巨大的甚至并不悦耳的音乐声，本来也不宽敞的生活广场，小区门口，只要有一块空地的地方都会全部被跳广场舞的人占满，连正常的走路都极其不方便，可自从我妈妈开始接触广场舞后，我渐渐看到了她身上的改变，也渐渐改变了对广场舞的印象，她跳舞时间也不算长，总的来说在她身上变化有这几点：
1.生活有规律
我妈还是上班一族，每天跳广场舞都是从晚上八点开始跳到九点左右，每次结束后还要自发地留下来和同伴把舞蹈动作多练习几遍，因为每天规律运动回家后睡眠也开始变得好起来，坚持了一年后，她不仅体重降了几斤，整个人的精神面貌也变得比以前好很多。
2.结交朋友
在跳舞之前，我妈除了家人和同事以外没有什么别的朋友，但开始跳舞后，她结交到一群有共同爱好的朋友们，不仅每天一起练舞，回家后还会打电话练习，会一起给好朋友庆祝生日，也会周末约着一起出去玩，整个生活开始变得丰富起来。
3.学习新技能
之前的几十年我妈从没跳过舞，为了提高跳舞技巧吗，她还特地去报了舞蹈班，不断去学习和提高自己的舞蹈技能，同时，她还学会了制作音乐相册和视频，每逢出去表演节目或参加比赛，都要把演出的照片和视频通过自己的编辑制作成为视频，经常受到好友们的称赞让她更努力的去学习这些新技能。
极简 | 成长 | 生活 | ，欢迎关注，我是素色枕头，公众号：我和世界都爱你。
热心网友
时间：2023-10-21 06:19
不一定。专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。
建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。
热心网友
时间：2023-10-21 06:19
有的。 大妈大爷经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。
跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。骨密度是骨质量的一个重要标志，是预测骨折危险性的重要依据，平时说“老人最怕摔”，就是老人容易摔伤骨头，由此带来强烈的痛苦和不可预期的恢复期。
更有数据表明，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失，可能延缓她们的衰老，尤其是平均每周3到4次，连续跳3年以上的妇女。
